Как научиться спать на спине?
Задалась целью научиться спать на спине. Уже много лет засыпаю только на животе, так мне удобно,чувствую себя защищенной от внешнего мира,еще закроюсь одеялом с головой....Сплю я без подушки...Но утром лицо помятое (шописец) и с возрастом все дольше и дольше времени уходит, чтобы разгладилось лицо. У кого-нибудь есть опыт переучивания? Есть ли какие то методики?как долго по времени нужно привыкать?
Присоединяюсь к советам о физ.нагрузке - помогает однозначно
всю жизнь спал на животе.
потом прочитал где то, что дескать, на спине предназначено спать человеку - решил переучиваться.
Мой способ - ложиться на спину. Руки по швам, под голову можно подушку, можно и без.
Закрываем глаза дышим
часто и томноспокойно и глубоко, и теперь самое главное, никаких овечек не считаем, а лишь даем мысленно команду цифрами:один - это вдох, два - это выдох, один, два....
Желательно чтобы два продолжалось дольше, чем один.
Не всем подойдет. Но писали про методики, вот вам. Привыкнете за первую неделю.
А в общаге мы спали на
раскаленных угляхматрасе, который лежал на доске, или двери, короче чем то твердом.С переломом ключицы можно спать только на спине. Советую.