Срывы во время похудения⁠⁠

Кто-нибудь, пожалуйста, избавьте меня от кухонных нутрициологов с их сказками про быстрое и лёгкое похудение. Да, при комплексном подходе вполне реально похудеть на 5 кг за первый месяц, при этом не голодать и нормально себя чувствовать. Но чтобы скинуть 30 кг, может понадобиться год, и это нормально. Почему? Потому что неизбежно будут срывы, о них и поговорим.

Есть такая шутка, что неосторожное похмелье ведёт к длительному запою. Также и с похудением, не так страшен срыв, как его последствия. Самое сложное после зажора взять себя в руки и снова начать нормально питаться, поэтому лучше конечно срывов не допускать, и вот несколько советов, как это сделать.

✅Не ходите в магазин, хуже того в кафе на голодный желудок, не испытывайте себя на прочность, даже если у вас изначально не было намерения, мозг может выключить осознанность, которая вернётся в лучшем случае, когда вы будете уже доедать любимое пирожное.

✅Ешьте всегда в одно и тоже время заранее продумывайте меню, взвешивайте порции и не пропускайте приёмы пищи, именно для этого нужен индивидуально составленный рацион. Если пропустить обед или сделать слишком долгий перерыв, лёгкий ужин может спровоцировать ночную поход с копьём на холодильник.

✅Избегайте застолий, особенно алкогольных. Понятно, что даже по трезвому отказаться от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким довольно сложно, а как бывает с алкоголем, думаю, и так понятно. Плюс ко всему, спиртные напитки сами по себе очень калорийны и задерживают воду в организме.

✅И самое главное, если всё-таки сорвались, ни в коем случае не опускайте руки. Пусть это будет незапланированный читмил, поэтому волю в кулак и дальше питаемся по рациону.

А ты как часто срываешься? Расскажи.