Жду новый пост

Серия «Ожирение нам не нужно.»

Сделаю вид что сегодня 12 мая воскресенье. Очень-очень много активности повсюду и на работе, и дома, и на фазенде. Не то чтобы переедать, а просто поесть некогда, бывали дни без ужина, но с клубничной 18+, весна знаете ли... Кроме того можно легко и непринужденно скинуть 100500 кг работая в теплице и еще столько же встретившись с друзьями и, поражая всю округу гомерическим хохотом, ржать пару часов - проработали все мышцы пресса. Из развлечений: забег до электрички с рассадой наперевес, велосипед, баня.

Взвесилась. Динамика похудения неравномерная, на сегодняшний день почти - 6 кг, т.е. просто не переедая, сильно умерить сладкое и добавить регулярных овощей и чуть больше двигаться, и можно худеть по 2 кг в месяц. Но очень важен контроль - те злые внутренние "демоны", которые заставляют зажрать неприятности не дремлют, и при каждом удобном случае провоцируют жрат.

Все огрехи питания связаны со спартанскими условиями на даче, всякие там соседи с шашлыками-пирогами, родственники с куличами и пр. излишества.

Я все больше себе нравлюсь в купальнике. Едем дальше.

Из-за рабочей субботы воскресенье у меня сегодня).

Режим питания прежний: побольше свежих овощей и белка, и капелюшечку 10 гр шоколадки, каждый день один из приемов пищи это большая миска овощного салата + всякая зеленка из огорода, обязательно достаточно белка (мясо, рыба, сыры, яйца, творог), если этим пренебрегать, то отчаянно хочется каких нибудь спагетиев с кепчуком без меры (можно ли спагетти?, конечно, но одну маленькую порцию в пол ладошки, а следующую порцию тоже можно, только через неделю).

Из спортивных достижений - вджобывание на дачных сотках с разными "спортивными" снарядами: грабли, секатор, топор и + таскательно-сжигательные мероприятия + короткие пробежки до пригородного транспорта, т.к. после работы времени на садоводное хобби впритык. Велосипед активно используется если позволяет погода, он здорово экономит время, потому что не приходится стоять в пробках и помогает сбросить стресс и разгрузить мозг.

Я изодрала обычную дачную одежду и пришлось доставать из запасов "модную" коллекцию прошлых лет, со скрипом, но я влезла в джинсы которые на размер меньше. Ура!

И все таки процесс идет, я не вставала на весы, но дачные вещи сидят гораздо свободнее по сравнению с прошлым сезоном, ковыряться в земле кверху попой легко - брюшко не мешает, бежать, опаздывая на электричку, все легче и легче, визуально отмечаю, что ноги худее, и щеки уже не такие хомячьи.

На неделе из-за опять же интенсивной работы и жизни трижды на ужин было только яблочко, обжираться вообще некогда, но в пятницу был небольшой десерт тирамиссу с кофе в кафе.

Вес встал. Из-за очень активного образа жизни в разных аспектах - работа, хобби, встречи, вылазки на природу, придерживаться диетического питания было трудно, но и обжорства тортами не было. Из грехов было 2 куска пиццы и 1 мороженное, а так по прежнему больше белка и овощей, маленько шоколада, на хлебобулочные изделия просто смотрим и игнорируем - альтернатива горсточка (маленькая) орехов. Пока минус 4 кг и точка. Гораздо легче стало бегать, в т.ч. и более длительные дистанции без пыхтения и одышки.

Продолжаем наблюдение похудение или возможно придется начать новую серию "Перестать жиреть к лету и сохранить то что есть"

Иногда полезно держать рот закрытым не только для того чтобы похудеть, а что бы еще и чего лишнего не на.. говорить. Кто меня за язык тянул, когда в начале отпускного сезона на работе выяснилось что опять некому работать? Зачем я опять подрядилась? У меня что на фоне дефицита калорий когнитивные расстройства что ли случились? Ничему жизнь не учит.

Короче, обжираться то особо было и некогда, с 4 разового питания перешла на 3 разовое вынуждено (в рационе преобладают яйца, творог, курица, рыба, овощи - картохи поменьше, орехи, семечки и сухофрукты, не злоупотребляем хлебом, но и не исключаем его совсем); ходьбы-беготни в рабочее время добавилось в разы, пока погода позволяла, каталась на работу на велосипеде пару раз за неделю; в четверг хотелось пару запасных ног, потому что в хорошей компании было протопано пешим ходом не меньше 6 км (это вообще не много, но после велосипеда и интенсивного бегания на работе вполне себе ощутимо). Сегодня единственный день, когда вообще никуда уже не хочется, готовка, уборка, стирка и сериальчики.

Все таки без ежедневного контроля в виде ежедневной записи постов мне труднее контролировать свое стремление. Эта неделя выдалась заячьей) - блюда в основном капуста с капустой) (пекинская, цветная, белокочанная), было мало курицы больше телятины и рыбы. Один раз гарнир спагетти 100 гр и один раз картошка 150 гр. Всякие тыквенные супы, тертая морковь, тушенные кабачки с другими овощами. За неделю поедено 100 гр фундука и столько же сыра и 4 яйца.

На неделе несколько раз пришлось прикрывать коллег и оставаться на работе пока не взойдет луна и питаться чем бог пошлет в буфете - самое безобидное там это сырники.

В дни, когда случались велосипедные поездки (около 45 мин), сон наступал сразу как только голова коснется подушки. Когда увлечен чем либо, о том чтобы пожевать не думаешь - так, рассаживая вчера 100500 саженцев рассады, я забыла, что не ужинала, утром встала голодная как волк.

Прогресс очень не быстрый - весы показали минус 4 кг за эти 64 дня, но радуют меня больше не цифры, а ощущения - весеннее пальтишко то свободно сидит. Из грехов - пренебрежение зарядкой, однако было выполнено немало таскательно-передвигательных хозяйственных мероприятий, а потому прикроем глаза на этот грешок.