Ответ на пост «Как похудеть естественным путем (способы, с которыми согласна наука) - 1»
Доброе утро, страна)
Интересные заключения, не со всем согласен, есть чего дополнить. Работаю на удалёнке, держу вес в норме (дада не забудь написать про глистов в коммент), есть несколько моментов, проверенных на личном опыте:
Самое главное забыли - не ешьте больше, чем потратили, если образ жизни малоподвижный, не жрите чортовы бигмаки, даже если развелись и пытаетесь себя порадовать как в детстве, это уже депрессия))
Кофеин - не лучший друг для сердца и жкт, вызывает расстройство всего, он не только в кофе, но и в чае. Да, продристаться поможет, но голод вернется от раздражения слизистой - клетки надо питать. Ну и сон без кофе лучше, вставать легче, наркотик, всё-таки, а наркотики - зло.
Вода - лучший напиток после 30, причем самая отфильтрованная, а еще лучше горячая, к среднему возрасту уже начинаешь чувствовать её вкус). Молочные продукты тоже минус, лактоза - тот же сахар, и если организм не растёт (примерно после 25 лет), то и не нужны сложноразрушимые соединения углеводов с жирами. Ни сыр, ни молоко (с кофе, что делает тебя тревожным серуном), ни творог ежедневно в рационе не сделают тебя легче, бактерии только нагружают организм, поэтому белки лучше растительные. Плюс - уйдёт пердёж.
Ну и утренние упражнения после здорового сна помогут вывести вчерашнее, без фанатизма, размять мышцы и сосуды для обмена вещей через кровь. Начать можно с йоги, сделать нужное количество отжиманий, чтобы пошли эндорфины от лёгкой боли)) Тай чи кстати тож норм, попробуй.
Если вечером невмоготу уснуть без жрачки - легкий салат, без мяса (которое будет лежать и гнить в жкт) и углеводов (что будут тебя звать гулять или думать о бывших всю ночь). Например винегрет или другой салат с овощами без аллергенов, типа томата. Вот лежу, пишу это в кровати в 8 утра, вчера съел винегрет в 23 - жить хочется, вставать легко. После ангуса из БК такое маловероятно.
Самое главное - понимать, что организм это биомашина с цифровым управлением, как будешь обслуживать, так и поедет.
Будешь перегружать весом - к 50 колени под замену.
Будешь перегружать работой - сгорит блок управления.
Будешь оставлять надолго в сырости и холоде - сгниёт.
Будешь гонять без регулярного ТО - прорвёт турбину на подъеме, если инсульт не схватит, канеш)
Будешь относиться как к лучшему средству передвижения мозга - счастье на каждый день обеспечено, изначально от дофамина, серотонин приложится от зависти друзей))
P.S. Если вы в ОПГ - лучше отъедайтесь, может повезёт не сгинуть от маслины или пера в пузо, оно - бронежилет))
Всем приятного пятничного жара 😉