Чертовщина
мне вот интересно, люди которые работают в ночную смену, что самого крипового вы видели в своей жизни?
мне вот интересно, люди которые работают в ночную смену, что самого крипового вы видели в своей жизни?
Проблема такая, работаю авиадиспетчером, требуется постоянная концентрация внимания. Смена ДУН. Кто не знает это День с обеда до вечера, потом Утро с утра до обеда и Ночь с вечера до утра, потом отсыпной и два выходных. График сна получается сбитый дальше некуда: когда идёшь в день спишь хоть до 11.00, в утреннюю смену встаю в 07.00 (очень тяжко), перед ночной сменой стараюсь поспать часа 1.5 - 2. После ночной падаю часа на 3, могу на 5 вырубиться, если ночь тяжелая была (летом ночью интенсивность движения сумасшедшая). После отсыпания чувствую себя как с дикого похмелья, голова болит (помогает аспирин), мозг не соображает вообще, жуткая агрессия, усталость как после перекапывания шести соток. На следующие два дня сон сколько влезет.
Пробовал пить Глицин. Помогало, но стоило бросить на время, как наступило дикое отупение, мозг стал работать ещё хуже, чем до приёма препарата. Сейчас я знаю, что бросать надо правильно, но к препарату с тех пор страх и недоверие.
Пил Милдронат. Поначалу было неплохо: сонливость ушла, на фитнесе стал брать веса в два раза больше обычного, по 40 минут выдерживать на эллипсоиде (с максимальным утяжелением каждые последние 2 минуты в десятиминутке, зачем? жирок с пуза уходил быстрее). Но потом понял, что это было просто заимствование ресурса у организма. Т.к потом приходит дичайшая усталость. Слезал с препарата уже более правильно: уменьшал дозу, потом пил через день и бросил совсем. Отупение тоже было, но не такое сильное, как в прошлый раз.
Недавно начал пить гинкго билобу. Через некоторое время понял, что из-за этого препеарата кровь стала ещё гуще. Она итак густая из-за вечного недосыпа, а тут вообще в сметану превратилась по консистенции (это сугубо мои ощущения). Пришлось и тут завязать дабы не довести себя до инсульта.
О себе: возраст за 35, вес чуть больше допустимого, фитнес, алкоголь максимум 250мл вискаря на выходных, 0.5 если выходные выпадают на большой праздник типа НГ или ДР, совсем завязать с алкоголем никак ибо работа периодически мега нервная, не курю (бросил 8 лет назад).
И возникает из всего вышесказанного вопрос: товарищи коллеги и представители похожих профессий какие средства вы используете/использовали для улучшения памяти, скорости реакции и здоровья в целом? И какие побочки были?
Всем спасибо кто не уснул на середине и дочитал до конца.
Пост без рейтинга.
Пост инкогнито, т.к авиационные медики, более известные как работники ВЛЭК не дремлют, и даже сейчас выискивают кого бы списать с работы))
Спасибо всем, кто ответит, даже душнилам, которые посоветуют сходить к врачу и комикам, предлагающим попробовать кокс, Е и ядерный титбит.
Уходишь в ночь опять...
Вернись скорей под утро!
Мне одиноко спать,
И засыпать мне трудно...
Я понимаю всё,
Что надо на работу,
А я опять одна...
И в среду и в субботу.
Твой очень важный труд,
Для нас стал - расставаньем,
Жила ЛЮБОВЬЮ Я!
Сейчас - лишь пониманием.
Ты вроде с нами... и без нас,
Опять в ночной я мгле,
И дети фотографию твою,
Лишь видят на столе...
Два часа до встречи с драконом)
Всем, кто на смене несёт как трудовую, так и боевую службу)
Всех благ, амигос)
Наша ёлка
Мой праздничный стол
Ну, и без сладкого я себя не оставлю никогда, но это утром, после смены)
С Новым годом товарищи и мирного неба)
1. Сверхурочная работа
Сверхурочная работа - это работа за пределами установленной работнику продолжительности рабочего дня (смены), а если работнику установлен суммированный учет рабочего времени - работа за пределами нормального количества рабочих часов за учетный период (напр., месяц, квартал, год).
Для привлечения к сверхурочной работе дни необходимо письменное согласие работника.
В некоторых экстренных случаях возможно привлечение к сверхурочной работе без согласия работника, напр.: для предотвращения производственной аварии, стихийного бедствия, несчастных случаев.
Данная работа оплачивается в повышенном размере: первые 2 часа не менее чем в полуторном размере, остальные - не менее чем в двойном размере.
Максимальная продолжительность сверхурочной работы должна составлять не более 4 часов в течение двух дней подряд, а в год - 120 часов.
2. Работа в выходные и нерабочие праздничные дни.
Выходными днями являются дни, установленные трудовым договором, локальными нормативными актами работодателя, графиками сменности.
По общему правилу работа в выходные и нерабочие праздничные дни запрещена.
Работника можно привлечь к работе в выходные и нерабочие праздничные дни, но для этого необходимо письменное согласие работника.
В некоторых экстренных случаях возможно привлечение к работе в выходные и праздничные дни без согласия работника, напр.: для предотвращения производственной аварии, стихийного бедствия, несчастных случаев.
При этом работа в выходной или нерабочий праздничный день оплачивается не менее чем в двойном размере.
3. Работа в ночное время (с 22 часов до 6 часов) и командировки.
К работе в ночное время не привлекаются и не направляются в командировки:
- беременные женщины;
- работники, не достигшие возраста 18 лет.
Следующие категории работников можно привлечь к работе в ночное время или направить в командировку только с их согласия:
- женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет;
- инвалиды;
- работники, имеющие детей-инвалидов;
- работники, осуществляющие уход за больными членами их семей в соответствии с медицинским заключением;
- матери и отцы, воспитывающие без супруга (супруги) детей в возрасте до четырнадцати лет, а также опекуны детей указанного возраста;
- родитель, имеющий ребенка в возрасте до четырнадцати лет, в случае, если другой родитель работает вахтовым методом;
- работники, имеющие трех и более детей в возрасте до восемнадцати лет, в период до достижения младшим из детей возраста четырнадцати лет.
Каждый час работы в ночное время оплачивается в повышенном размере не менее чем на 20%.
Всем хорошего дня!
Нормативные акты: Трудовой кодекс РФ
(ст.96, 99, 113, 152, 153, 154, 166-168, 259, 264).
Маленькая радость возвращения утром с ночной смены:
1. Как это происходит
2. Как это ощущаешь ты
ТГ УЛеД