Иногда люди выгорают из-за того, что сильно вкладываются, а результата нет. Через несколько таких попыток мозг понимает, что такую работу надо избегать: она провальная, бесполезная и вызывает неприятные ощущения.
Попробуйте разбавлять сложные долгие рискованные проекты небольшими быстрыми успешными делами. Для мозга нет разницы между большим и маленьким успехом.
Подумайте сегодня, какое небольшое дело вы можете сделать, — и сделайте его. Связь «работа — это провал» в мозгу начнёт разрушаться.
Еще одна техника для запоминания информации называется "знакомая комната". Очень часто требуется запомнить важную информацию с первого раза и в ограниченное количество времени.
Любой объем информации разделяется на смыслы, короткие тезисы. Если их мысленно формулировать, превращать в предметы, иконки, визуализировать, то они не занимают в памяти много места. Суть целых абзацев и даже страниц можно представить понятными образами. Попробуйте, у вас обязательно получиться.
Так вот, нужно выбрать хорошо знакомую комнату. И в процессе запоминания расставлять информацию, в определенном порядке по всей комнате. Например, по часовой стрелке. На диване, серванте, столе, трюмо, комоде, шкафу, рядом с телевизором и прочее.
Извлечение этой информации становится проще. Вы просто вспоминаете предметы комнаты и "расположенные в них" тезисы, смыслы.
Теперь о том, как это работает, что какой-то совет мы воспринимаем как важный и с готовностью следуем ему, а какой-то даже не можем услышать, не говоря уже, следовать ему.
Работают два фактора:
Устойчивость психологической системы в данный момент. Если все ок, то мы не нуждаемся в советах, даже мудрых. В лучшем случае, вежливо выслушаем и возьмем на заметку. А если система не стабильна, мы начинаем искать дополнительные ресурсы. Совет – это в такой ситуации тоже ресурс. Так работают советы астрологов, астропсихологов, коучей, предсказателей и т.д. Человек, обычно обращается к ним тогда, когда степень неопределенности очень высока и требуется подтверждение правильности его решения или намерений. Ну или вообще, поддержка.
Мы с бОльшим вниманием слушаем людей, которые для нас значимы и уже прежде доказывали пользу своих советов. К таким людям мы иногда сами приходим за советом. Однако, это не означает, что мы этим советам следуем. Мы, скорее, создаем своеобразную «копилку советов», так, на всякий случай, вдруг пригодится. И если, даже один раз нам совет из копилки пригодился, статус человека, давшего этот совет, в наших глазах повышается. И следующий совет мы слушаем уже с бОльшим вниманием.
А всё сказанное, на самом деле, про своеобразные «психологические фильтры». Они нам очень нужны, так как с их помощью психика фильтрует информацию, практически без нашего участия (такой встроенный психологический механизм автоматизации процесса восприятия).
Фильтрами служат наши ценности и смыслы. В соответствии с нашим опытом мы считаем что-то для себя ценным и, соответственно, с бОльшей готовностью воспринимаем эту информацию.
И, наоборот, то, что мы воспринимаем, как лишенное смысла и не ценное, практически не попадает в наше сознание, на переработку сознания, фильтруется «на входе».
С годами, фильтры становятся все жестче и, если можно так сказать, более мелкой очистки и практически отсекают нас от бОльшей части информации. Мы становимся готовы воспринимать только то, что «проходит» в наши фильтры (калибровка).
В ситуации нестабильности эти фильтры «расшатываются», перестают четко фильтровать и мир «накатывает» во всей своей объективной реальности. Вот именно в этой ситуации срабатывает «феномен случайно сказанного слова», когда, сказанное случайным прохожим слово может стать решающим. А потом удивляемся: как так, я такой разумный, мог принять такое неразумное решение. А просто психологическая система была в нестабильном состоянии.
Ну, мои дорогие, сверстники, и те, кто ещё помнит "Элен и ребята", но уже не помнит "Макар-следопыт" - это маркер, что я написал этот пост для вас.
Набор, который стоит дорить люядм старше 40
Про кризис среднего возраста - 2 часть. Первая часть была чуть раньше. Если коротко - там про то, что человек к 35+ годам просто понимает, что его не устраивают те рельсы, по которым он ездил десятилетиями и пробует проложить свой путь к счастью.
Вторая причина - уже более серьезная и имеет отношение к самом человеку (в первом случае, это, скорее, проблема наблюдателей)
Здесь уже сам человек сталкивается с тем, что однажды понимает, что его нет. Не физически, оболочка, как раз, на месте. Физически он существует, но как личность, он глубоко зарыт под социальными ролями, в каждой из которых у него есть какие-то обязанности и задачи.
И весь окружающий мир, каждый день, он видит, как фрагмент, через призму одной из роли. Это может быть роль мужа, отца, сына, внука, коллеги, партнера, товарища и тд. Спросишь такого человека - а что для тебя важно, а там ответ - чтобы ребенок/жена/родители были счастливы. И иногда видно - сам мобой доволен, такой молодец. А потом, со временем, эти люди начинают выходить из его жизни. И приходит понимание, что те тысячи часов в год, которые он проживал в таких ролях, освобождаются.
А заполнять их нечем, потому что интересы и хобби тоже были завязаны на ролях, общение - аналогично. И из этих ролей жизнь, рано или поздно, будет его вычёркивать. И получается пустота, а за ней что-то страшное и неизведанное - сам этот человек. Что для него важно?
Персонально?
Что ему интересно?
Что бы он хотел получить и добиться?
Если человек захочет этот этап пройти боле-менее нормально - ответы на эти вопросы ему найти придётся, причем честные, а не те , которые рядом. А это не всегда быстро, скорее почти всегда требуют много времени. Как правило, нужен будет психолог/психотерапевт, а это значит, деньги лучше откладывать заранее.
Очень тяжело, когда человек решает ничего не искать, просто оставаясь с такой пустотой. Наверное, это и есть настоящий кризис.
Самое оптимальное - искать эти ответы заранее.
Пробовать и ходить по граблям, пытаясь нащупать свой интерес к чему-то, урезая свою пользу для остальных, или количество часов для отдыха 🙂
Тогда переход будет если не бесшовный, то не турбулентный. И человек может справиться и начать жить. Поздно? Скорее позже, чем мог бы. Но, у него появляется одна супер-сила, которой лишены остальные - он намного сильнее начинает понимать свой путь, и сесть ему на шею будет почти невзможно. А те кто сидели - могут готовиться идти рядом, пешком.
Так уже получилось, что я действую на стыке бизнеса/привычек/психологии, считаю, что сегодня, если хочется быть адекватным и результативным, без понимания этого никуда. Бываю на сессиях с обоих сторон (я не психолог, не сертифицированный коуч), но людям напротив со мной легко решать свои запросы - бизнес или личные. Если у тебя есть ощущение, что темы тебе интересны - подписывайся. Если хочется погружения глубже - в профиле мой ТГ-канал. Контент на эту же тему, но отличается.
К сожалению, наш мозг очень ленивый. Особенно с годами. Он чопорно экономит ресурсы и категорически не желает работать не в экстремальных условиях. Но зато в экстремальных... Даже не нужно делать над собой усилие, чтобы он лихорадочно (как пишут в книгах) соображал.
На этом основано одно из правил обучения "запоминание через преодоление трудностей". Вы надолго в детстве запомнили, что кастрюля стоящая на плите может быть горячая и даже в преклонном возрасте с осторожностью прикасаетесь к кухонной утвари. Пчела не такая уж и приветливая, а проемы в двери для пальцев - страшный враг.
Поэтому, если хотите запомнить важную информацию, то... записывайте её. Это труд, мышечное напряжение, трата времени и одновременно проговаривание еще раз этой информации. А если попытаетесь записать её противоположной рукой, да еще и до тех пор, пока почерк не станет разборчивым - вы определенно запомните эту информацию.
Есть даже психологический прием, когда собеседник неожиданно больно щипает вас, когда проговаривает важную информацию - поверьте, вы не забудете её никогда.
Есть разные вариации правила "запоминание через преодоление", вплоть до садистских, но это действительно работает.
Когда мне дают какой-то совет я сперва смотрю - а кто его даёт. Я пришёл заниматься боксом, чтобы слушать советы от мастера спорта по боксу, а не от уборщицы, верно?
Поэтому, если человек начинает втирать вам что-то про бизнес, а сам живёт с мамой и ездит на КИА - нечего его слушать. Это раньше были времена, когда информации было мало, ее по крупицам собирали, а сейчас наоборот. Дезинформации настолько много, что лучше посидеть в тишине чем слушать дураков.
Подавляющее большинство людей родилось и умрёт в нищете. Тебя такой расклад не устраивает?
Придётся делать иначе. Не как все...
Не в очередной игре время тратить, а книжку читать.
Причем такое бывает вообще при любых обстоятельствах.
У вас может быть все хорошо, никаких проблем, но в один момент в голове появляется мысль
”А зачем это все?”
На который вы не находите ответ и начинаете погружаться в разные навязчивые мысли, которые начинают вам говорить, как все плохо.
Наступает апатия и вообще желание что-либо делать пропадает.
Зачастую есть причина таких мыслей — когда действительно привычный тебе мир начинает рушиться, и ты просто не понимаешь, что делать…или что то идет не так, как тебе хочется.
А мозг еще сильнее начинает на тебя давить и говорить, что все реально невероятно плохо и смысл вообще что-либо делать?
Да и вообще какой во всем смысл? Для чего?
Если погружаться в это все глубоко — будет очень тяжело выбраться. Даже если реально понимаете «Какой смысл».
Для вас это уже будет неважно, вас поглотило это состояние.
Я хочу, чтобы вы знали — такое бывает со всеми, в этом нет ничего ненормального.
Все мы бываем в таких ситуациях.
Я бываю в таких ситуациях.
Сейчас, например, я потерял смысл всего. Не понимаю, что и зачем.
«Видишь, дождь прошел, а значит, все пройдет…»
Среди клиентов тоже бывают такие состояния, и давно понял, что это — норма.
Главное тут — дать поддержку, поддержка играет важную роль.
Я стараюсь выслушать, дать человеку выговориться и просто поддержать.
Когда мы видим, что мир не отвернулся и оказывается, не всем пофиг, нам становится проще прожить это состояние.
Да, его нужно прожить, позволить себе поплакаться, ничего не поделать.
Ведь когда мы высвобождаем — нам легчает. Когда стараемся бороться, становится только хуже.
Какой итог в этом? Просто делюсь своими мыслями, выговариваюсь.
Не хочу углубляться в это и рассуждать, как этого избежать, как быстро избавиться.
Быстро не избавишься. Главное — не углубляться, замечать то хорошее, что есть (а оно всегда есть) и просто пережить это состояние.
Все прекрасно знают, что удовольствие, наслаждение, радость мы получаем, когда гормоны (или психоактивные вещества) воздействуют на определенные отделы мозга. Это не для кого не секрет, и этот механизм действует как поощрение за те или иные действия человека (словно внутри нас сидит какой-то надсмотрщик-воспитатель). Удовольствие от полного желудка, чтобы не умереть с голода, оргазм для поощрения продолжения рода, приятное расслабление после занятий физкультурой, чтобы сохранить подольше здоровье, радость от одобрения твоих действий или достижений стаей, как шанс на повышение в иерархической структуре, а это более вероятный секс и лучшая пища и прочее. Примеров масса.
Но этот механизм действует и в обратном порядке. Если находить радость в привычных вещах, видеть в более позитивном цвете окружающее, получать удовольствие от мира вокруг, то значительно улучшится качество жизни. Почувствовать и прочувствовать полноту ускользающих секунд жизни очень важно.