Здравствуйте! Меня зовут Дроздов Данила, я магистрант НИУ ВШЭ. Я и мои коллеги из департамента психологии адаптируем опросник трудного детского опыта.
Я прошу вашей помощи в этом деле. Заполните, пожалуйста, анкету по ссылке ниже. Анкета содержит 4 методики, которые позволяют измерить психологическое здоровье и благополучие, а также сам опросник трудного детского опыта.
Анкета анонимна, данные анализируются в обобщенном виде.
Чтобы справится с навязчивыми мыслями, прежде всего необходимо понять, как они возникают.
Любая навязчивая мысль - это прежде всего образ, и сами по себе образы приходят в голову всем. Они могут быть совершенно разными - фантастическими, пугающими, грустными или сексуальными. Они могут рисовать перед вами как что-то положитильное (например как вы кого-то обнимаете), так и что-то страшное – например, как вы кидаете прохожего под машину. Это абсолютно нормально, ведь это просто мысли, и ничего больше.
Каждому человеку, в любой ситуации, рисуются возможные варианты развития событий. Например , беря в руки нож, абсолютно любой может подумать как о том, чтобы нарезать им еду, так и о том, чтобы всадить его кому-нибудь в шею. Вот только обычный человек не придает этому никакого значения – мысль и мысль, просто фантазия и все. Эти мысли не вызывают никаких эмоций – мало ли что придет в голову? Так зачем придавать этому какое-то значения, когда есть более интересные дела?
Но когда это становится проблемой?
Когда человек начинает воспринимать свои мысли и образы как характеристику себя
Он начинает считать, что раз в ему в голову приходят такие мысли, значит он сам ужасный человек. "Только маньячине может придти в голову мысль о том, чтобы навредить окружающим" – думает человек, и это начинает вызывать у него эмоции, например страх или тревогу.
Все эмоции имеют свои физиологические проявления - учащение пульса, мышечные реакции, дрожь, сухость в рту и так далее. Думая о чем-то ужасном и ощущая свою физиологию, человек начинает путать свои реакции, например страх с желанием. И вот срабатывает комбо - есть мысль о чем-то ужасном + желание что-то совершить. Значит нужно все проконтролировать и "не потерять контроль", иначе мысль сразу станет реальностью.
В итоге человек загоняет себя в порочный круг:
Замыкается навязчивая мысль, то есть мысль, подвергнутая контролю, чтобы ее не реализовать
Что делать?
1. Прежде всего нужно понять, что "плохие" мысли - это нормально. Все люди об этому думают, и не нужно себя попусту осуждать.
2. Мысль - это не реальность, а просто образ, не имеющий отношения к реальности. Это всего лишь идея о том, как "могло бы быть". Например, покупая лоторейный билет, каждый человек может представить о выигрыше. Но выиграет ли он? - далеко не факт.
3. Понять, что мысль, как бы подробно и последовательно на не рисовалась в голове - не имеет никакого отношения к действию. Мысль отдельно, действие отдельно. Лучше всего это рассмотреть на примере нескольких ситуаций.
– Первая ситуация. Идя по улице мимо подмерзшей лужи возникает мысль о том, что будь вы сейчас ребенком, то непременно громко и с хрустом проломили бы на ней лед. Мысль оценивается нейтрально, и не вызывает никаких эмоций, а следовательно быстро забывается и вряд-ли приводит к какому-то действию.
– Вторая ситуация. Работая с людьми, вам попадается негативный клиент который начинает вас оскорблять. Возникает мысль послать его на 3 буквы, а то и дать в морду. В этой ситуации возникает не только мысль о действии, но и эмоция, например гнев или ярость. Но поступить в этой ситуации можно разными способами – можно промолчать и постараться уладить ситуацию с наименьшми потерями для своей репутации работника, а можно все таки послать человека, а то и дойти до рукоприкладства.
На вышеописанных примерах мы может увидеть 3 абсолютно разные ситуации. В первом случае вы можете не хотеть, и не делать, во втором случае – хотеть, но делать, и в третьем случае хотеть, и делать.
Причем, важно понимать, что если вы боитесь чего-то – значит вы 100% НЕ ХОТИТЕ это делать.
4. Необходимо перестать "думать о том чтобы не думать" то есть отпустить контроль и разрешить себе думать все, что в голову придет. Наоборот, намеренно начинайте думать о том, чего вы боитесь, представляйте это во всех подробностях – очень скоро вам просто надоест, и мысли сами переключатся на что-то другое. Не забывайте, что мысль =/= действию. Каждый человек, покупая лоторейный билет, думает о выигрыше. Но при этом почему-то продавцы билетов до сих пор не разорились. Если положительные образы не сбываются "просто так", только потому что вы об этом подумали, почему отрицательные обязательно должны сбыться?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Когда речь заходит про бизнес - многие фокусируются на показателях, хотя главная сложность может прятаться там, где меньше всего этого ожидаешь. Вряд ли этот пост поможет людям со стажем, но, вдруг?
Один из феноменов, который долгое время был для меня чем-то абстрактным, но стал реальным - это феномен банки крабов.
По научному, это называется Crab mentality, или crab bucket theory. Мне повезло общаться с довольно большим количеством людей, за последние 2-3 года, которые сделали или делают свои проекты, у кого-то, большие и малые, а у кого-то и до MVP ещё не доросшие. Там, где мы дошли до уровня общения, на котором уже затрагиваются личные темы, открывается необычная (хотя, скорее, самая рядовая) ситуация. Когда идёт обычный разговор, о том, какие сложности были, чаще всего, называют финансы, оттачивание идеи, первые сотрудники, первые финансовые проблемы и далее, по нарастающей.. до "уже не знаю куда прятать купленные квартиры" 😀 Как только уровень общения повышается, это всё уходит на второй план, в большинстве случаев. И на первое местов выходят - самые близкие люди и их ожидания от тебя.
Большинство моих собеседников сейчас живут или в Питере или в городах - миллионниках, куда переехали из родных мест. А родные места - это либо город, либо населенный пункт, где может жить от 20 до 300 тысяч людей.
Условия жизни, как правило, ощутимо хуже, чем сейчас - и с точки зрения визуала, и с точки зрения социальных возможностей, и с точки зрения экономики - банальное количество денег, на которые можно посягнуть. Но, для людей, там живущих - это что-то постоянное и незыблемое, родное. Как только человек решает, что тут ему не развернуться и собирается релоцироваться в более перспективное место, как раз самые близкие ему и раскрывают объятия. А в каждой руке по нокауту (С) А чего тебе здесь не сидится? Твой бабка/дед/я тут живём и всё ок, выросли людьми. А почему ты думаешь о себе и своих идеях? У тебя тут друзья и родные, неужели ты их (нас) бросишь? Да кому ты там нужен? Сиди здесь, и радуйся что мы с тобой ещё общаемся. Родные места покидаешь, а как тут люди будут жить, вымрет посёлок. Неужели родные места так мало для тебя значат? И т.д. и т.п.
Конечно, это не все варианты. Есть и "молодец, чем тебе помочь?", но это получается в меньшинстве случаев. И вот, люди переезжают. Кто-то сразу, кто-то выжидает, кто-то делает несколько попыток. Крабы держат крепко, отпускать не хотят.
И этот этап, по сложности, оставляет остальные проблемы далеко позади. Выводы этих людей немного разные, но, что-то общее, это про то, что ценность окружения - максимальна, и стаж общения вообще ничего не значит.
Да и родственная близость ничего не значит. Человек, которого знаешь пару лет, может оказаться ближе родителей (тут обычно ломается программа "такого не может быть, потому что родители мне говорили, что такого не должно быть"). Огромное значение имеет уровень доверия, уровень поддержки, и общие устремления, или цели. Это сильно отличается от того, что витает в воздухе нашу сознательную жизнь. Ну, а эти люди продолжают делать то, что хотели, так как хотели и там, где хотели. Не всегда есть место успехам, но, на мой взгляд, вырваться от таких людей - уже успех. А если захотят переехать в другую страну - уже будет иммунитет от подобных уколов. Для меня эта ситуация интересена несколькими вещами: 1. Наглядное подтверждение теории, про которую только читал. 2. Сами люди, которые про это рассказывали. 3. Очередной положительный пример действий, когда люди ставят себя на первое место. 4. Явление, когда человек критикует, считая себя лучше, оставаясь там, где был - а какая доблесть при отсутствии выбора? 😀
crab bucket theory — «теория ведра с крабами». Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно. Таким образом, термин «менталитет краба» используется для описания эгоистичного, близорукого мышления, которое настроено на установку «Если я не смогу, то и вы не сможете».
Всем привет! Я - Константин Маслов, смотрю на бизнес-проекты с 3 разных сторон и иногда пишу на темы бизнеса, и про ситуации, которые там наблюдаю. К счастью, у меня получается совмещать роль предпринимателя (сооснователь b2b компании), внешнего помогателя для стартапов (наставничество и менторинг) и коллегу для знакомых предпринимателей, которые часто пускают на внутреннюю кухню своих бизнесов. Поэтому, в отличии от многих, мои мысли и выводы - это не просто галлюцинация очередного эксперта, а 3D галлюцинация очередного эксперта.
Свои мысли и рассуждения, в коротком формате, веду в своём ТГ-каналье
Ребята, скажите, если обратиться в Пнд ставят на учёт? Мне очень нужна помощь, сложно даётся расставание с мужем, постоянно в голове прокручиваю то, как делаю себе больно. Просто не вывожу ситуацию
Это явление называют эмоциональным заражением. Люди очень восприимчивы к эмоциональным проявлениям других, и воздействие положительных эмоций может вызвать аналогичные эмоциональные реакции у нас самих. Когда мы взаимодействуем с позитивными, счастливыми людьми, мы бессознательно имитируем их выражения лица, жесты и эмоциональные состояния с помощью мимикрии.
Кроме того, позитивные социальные взаимодействия запускают выброс нейромедиаторов, таких как серотонин и окситоцин, которые способствуют ощущению счастья, сближения и благополучия. Исследования показали, что люди, которые окружают себя позитивными социальными сетями, испытывают больший уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Кроме того, известно, что положительные эмоции обладают волновым эффектом, передающимся от человека к человеку и улучшающим общий эмоциональный климат социальных групп и сообществ.