Ответ на пост «Что плохого в том, чтобы быть скуфом?»
Была скуфиней 3 года - антидепрессанты + пивко с закусками = растолстевшая ещё не старая унылая бабень, неделями не мывшая голову. Муж есть, но его как-то всё устраивало. А вот моих родителей - нет. Они и ругались иразговаривали и пытались что-то сделать. Что меня спасло - отмена антидепрессантов (сама почувствовала себя лучше уже, да и "передержала" рекомендацию врачей) и поход к эндокринологу с подачи мамы - она всё оплатила в первый раз. Гора анализов, гора таблеток, диета. И всё, как в голове перемкнуло - от таблеток меньше аппетит, алкоголь снизила, 1300ккал, ходить. В результате очень многое поменялось и в жизни и в отношениях. Я почувствовала себя сексуальной, начала глазеть на других мужчин, на мужа посмотрела по-другому. Это непередаваемое чувство лёгкости! А дело всё - в гормонах. И мама сейчас гормонами климакс регулирует так же - не толстеет, не скуфится, потому что хочет быть и чувствовать себя женщиной и не мирится со старостью.
Один вес, разное качество
Вот я и вернулся к тому весу в 80 кг, когда похудел и впервые рассказал об этом. Прошло больше 5 месяцев, и тренировки, как способ не употреблять алкоголь, стали частью повседневной жизни.
И очень радует, что результаты есть и они мотивируют не только меня, но и подписчиков, что пишут в личку или в комментариях.
Этот пример показывает, что не стоит ориентироваться только на показания весов, нужно оценивать все комплексно. Поэтому и важно выбирать для себя ответные периоды, потому что изменения происходят постепенно и незаметно. Но на дистанции изменения всегда видны.
Помимо внешних изменений улучшения есть и в качестве жизни. Лучше высыпаюсь, поясница вообще перестала болеть(иногда беспокоила).
Становимся лучше каждый день, и не унываем, если изменений нет вот прям щас))
Хочешь я за пару минут докажу, что ты можешь всё?
Понедельник - день мотивации.
И сегодня я заряжу тебя ею на всю неделю. Потому что зима ушла. На дворе май. Идти к своим целям ‘24 года надо уже сейчас. Ибо потом наступит лето, а там и Новый год не за горами.
Я буду говорить прямо, и это может показаться жестким. Поэтому, если ты боишься, тебе лучше не читать этот пост.
Окей?
Потому что мы будем разрушать твои страхи и отмазки. У тебя не останется причин бездействовать.
Мы пробьем эту дрянную оболочку, которая мешает тебе.
Готова? Тогда вперед!
У меня что-то с гормонами, поэтому я не могу похудеть.
При этом к врачу никто не ходил и их не проверял, и на самом деле проблема в излишнем потреблении еды, а не в тех самых злосчастных гормонах.
Но предположим, что это не выдумка и у тебя действительно обнаружили гормональный сбой.
Посмотри на ту же Полину Гагарину. Она открыто говорила о том, что столкнулась с проблемой лишнего веса из-за гормонального дисбаланса. Напомню тебе. что у неё ещё и двое детей. При этом ей удалось похудеть на 40 кг, несмотря на проблемы с гормонами.
Получается гормоны не влияют на похудение, и отмазка не прокатила.
У меня медленный метаболизм.
Замедлился после рождения детей, из-за возраста или от неудачных попыток похудеть.
Не вижу причин для паники. Возьмем для примера Ларису Долину. В возрасте 65 ей удалось похудеть на 20 кг меньше чем за год. При этом у нее двое детей. А также на ее счету было несколько неудачных попыток скинуть лишний вес.
Так что отмазка вновь не засчитана.
Что там есть ещё?
Я не могу похудеть, потому что сладкоежка и люблю бабушкины пирожки.
Мы не толстеем от каких-то определенных продуктов. Мы толстеем от их количества.
Например Ани Лорак. Придерживалась диеты, которая позволила ей наслаждаться сладостями в разумных количествах и не отказываясь от них полностью. Казалось бы, "неправильное питание", запрещенные сахар и мучное. Несмотря на это она скинула 15 кг.
Всё это бесполезняк в качестве отмазок.
У тебя есть руки и ноги.
А у того же Ника Вуйчича их нет… но он всё равно не сдался и добился невероятного успеха в жизни.
У тебя есть всё для шикарной жизни. Тебе надо лишь поднять свою задницу с мягкого кресла и забрать то, что тебе положено.
Но нет.
Ты этого не делаешь.
А у некоторых даже таких возможностей нет. Они родились в Африке, где даже вода большая редкость. Но и они стремятся к своим мечтам. Они хотят убежать от этой жизни.
А что ты?
Что останавливает тебя? Что мешает тебе? Как еще ты можешь оправдаться? И стоит ли?
Потому что в твоей жизни есть только один хозяин.
И это - ты.
Да, ты можешь выбрать легкий путь и обвинять всех и всё вокруг. А можешь всё изменить и добиться всего, чего только пожелаешь. Сценарий твоей жизни только в твоих руках. Как это сделать, рассказала тут.
Похудение на 25 кг
Что ж, моя цель весить к сентябрю нужное колличество кг уже не выглядит такой уж и призрачной. Я много раз худела и вес только шёл вверх. Я ограничивала себя во многом и по итогу срывалась. В этот раз я решила сесть на интервальное голодание 16 на 8,причём не было какой то серьёзной причины вот так смотивирующей меня на это. Просто в один день я решила, что сегодня как раз начало диеты. Хотя это и был понедельник, но это не имеет никакого значения. Я просто больше не хотела так выглядеть на фотографиях и в зеркале.
Сейчас прошло 2 недели и минус 4 кг от начала похудения. Бока начали уходить, хоть и не ушли полностью, живот стал меньше, а джинсы стали приятно спадать слегка.
Весы я убрала на дачу свёкров, что 20 км от меня, чтобы взвешиваться не чаще 1 раза в одну-две недели,что для меня критически важно. Когда весы были рядом при прошлых похудениях, мне это только мешало, я взвешивалась как безумная по 2-3 раза в день и при привесе моё настроение и самооценка падали до нуля, а при отвесе я себя благодарила чем нибудь вкусненьким, что конечно же отражалось на итоговой картине.
Теперь я не знаю свой вес постоянно, отчего мне и хочется держать себя в руках, чтобы не увидеть на весах через неделю отсутствие недельных стараний.
Похудеть мне надо на 25 кг и я разделила это на дольки в круге, как кусочки пиццы. Каждые 3 кг это одна часть треугольника в круге 25 кг и я их закрашиваю. Всего 8 треугольников и я достигну цели! И один из них уже с большим счастьем закрашен.
Да, я ещё в начале своего пути, но вдруг это кого то смотривирует тоже худеть или же такая схема-подход тоже кому нибудь подойдёт, буду рада. Первые 4 дня самые тяжёлые, потом уже гораздо легче переносить это время с 18 часов и до полуночи. А там и сон, а утром уже можно есть.
САХАР УБИВАЕТ НАШУ ВОЛЮ
Теперь очень многие продукты содержат рафинированный сахар или его разные хитрые формы (сироп фруктозы, ГФС, HFCS, сахароза, инвертный сахар и др..). А сахар вызывает сильный "всплеск" дофамина.
Дофамин же отвечает за влечение к чему-либо. В таких явлениях как энтузиазм, мотивация, вдохновение, любопытство, предвкушение, азарт, жадность “участвует” именно им.
Постоянная гиперстимуляция дофаминовой системы, вызывает желание потреблять все более сладкие продукты в больших объемах. В результате чего базовый (стандартный) уровень дофамина падает, а мотивация и удовольствие от жизни без сахара снижается.
📌 Злоупотребление сладким может подталкивать и к развитию и других вредных привычек - эффект полиаддиктивности. Поскольку обычного уровня дофамина уже мало и хочется "догнаться" чем-то ещё.
Сахар же + жир вообще комбо. Это источник “быстрой энергии” и потому продукты, у которых сахар и жир не привязаны к клетчатке (мороженное, гамбургеры, сырки) вызывают ещё более сильную пищевую зависимость.
Так, когда вы намазываете масло на свежий хлеб, да ещё и с сыром, то это вызывает поистине “наркоманский эффект”, связанный с выделением огромного количества дофамина.
Поэтому снижайте потребление продуктов, содержащих в больших количествах свободный сахар и жир, чтобы сохранить здоровье и высокую мотивацию к жизни.