Во вторую беременность я набрала 13 кг. Мне было очень тяжело, ходить, сидеть и т.д. и я поклялась себе, что не позволю себе растолстеть. Я знаю, что по моей физиологии, главный враг моего веса это еда. Ничего не поможет даже тренировки, просто нужно меньше жрать. Я поправляюсь уже просто понюхав булочку! И ко всей прелести, стресс я заедаю.
Аааа
И вот, смотрю в зеркало: Фууу, отражение не нравится! Становлюсь на весы: да сколько можно! Каждый раз цифра все больше и больше!
Аааа
Вот знаете, психологи советуют принять себя, другие проповедуют бодипозитив.
Какой наф....г тут может быть позитив!?
Последней каплей была фраза моей мамы: «Ну ты же знаешь, что у нас в роду всегда проблемы с лишним весом». Знать то я знаю, но меня это не устраивает!
Решила сбросить 12 кг за 3 месяца!
Как думаете это реально?
Время покажет.
Чтобы моим мозгам не было страшно и мой мозг был мне союзником (а наши мозги еще те хитрецы, мастерски находить отмазки и нарушать поставленную цель) я 12 кг разбила на недели. Признаюсь что сбросить 12 кг за 3 месяца звучит для меня намного устрашающе, чем 1 кг в неделю. Так как я еще знатная филонщица, то решила себе поставить обязаловку т.е. теперь ежедневно я веду страницу и делюсь своими наблюдениями и практиками. Реально помогает мне не бросить эту затею. Своеобразная ежедневная обязаловка перед другими людьми.
Итак, с мозгами договорилась)))
А вот теперь главная, на мой взгляд, проблема: когда голодная я злая! Я становлюсь настолько противной и вспыльчивой, это просто капец! А у меня еще двое мелких растут рядом, которые любят чудить. Они то не виноваты, что мать решила худеть и сократила потребление калорий! Они дети, им все равно, они мир познают через шалости и эксперименты и не страдают навязчивой идеей сбросить лишние килограммы.
Подняла свои записи по обучению и нашла один из способов. На сегодняшний момент мне помогает практика, подробнее вы можете послушать ее тут. Суть в том чтобы научиться ловить себя в момент когда поднимается раздражение.
Думаете у меня сразу получилось? А-ха-ха.
Первые дня три, я только когда уже взрыв произошел, осознавала, что я сделала. Неделя упорных тренировок и Ураа, я научилась ловить себя до «взрыва».
Горжусь ли я собой? ДА, безмерно! Для меня это было реально проблемой и я смогла ее решить. Да, не без упорства и тренировок! Главное, смогла! Так что слушайте и применяйте.
Ну а по поводу моего плана постройнеть:
первая неделя, полет отличный, правда постоянно хочу кушать, но уже сбросила 1 кг и 400гр.
Ставьте ваши лайки, а я буду продолжать делиться с какими трудностями сталкиваюсь и как преодолеваю.
К сожалению, нашла информацию, которой с вами поделюсь, совсем недавно, но как только нашла мне стало понятно больше про диеты, срывы, неожиданные отеки и настроение. Речь об овариально-менструальном цикле, самой естественной штуки в жизни женщины и наверное самой не обсуждаемой.
К стыду своему я следила за ним только чтобы не пропустить начало и не забыть купить прокладки. Всё.
Мне не просто в этом признаться. Все, что связано с этой темой окутано в моем сознании стыдом и чувством вины. Собственно отсюда и выросли ноги моего невнимания к этому биологическому явлению. Но написать надо. Потому что вдруг я не одна? Со списком фаз и рекомендациями, что лучше в какой фазе делать в плане тренировок, теперь не расстаюсь.
Итак: Описан среднестатистический цикл из 28 дней. У кого он другой, просто понаблюдайте за собой пристальней и поймёте, что с какими днями у вас совпадает. Сразу станет ясно почему напал непреодолимый аппетит, почему хочется лежать и чтобы никто не трогал. Про настроение вообще молчу.
Цикл условно делится на 5 фаз.
1 фаза) 5 дней. В эти дни тренировки должны быть направлены на работу верхней части тела. Вес отягощения уменьшить, повторения увеличить. Без резких движений и таких, которые сопровождаются натуживанием. Сосредоточиться на кардио, растяжке или бытовой активности. (Дома пошуршите веником)
Следить за тем, чтобы не переохлаждать тело.
2 фаза) Период 6-12 дней. В это время происходит снижение массы тела. Включается режим "электровеник". Максимальное содержание эстрадиола. В тренировках делаем акцент на выносливость. (Увеличиваем количество повторений, упражнений и продолжительности.)
3 фаза) Овуляторная от 2 до 5 дней (это примерно 13 - 15 дни от начала цикла) За сутки "обваливается" эстрадиол. В этот период самый низкий уровень работоспособности. "Режим Бревно". Если не попали на тренировочный день - ок. Если попали - нагрузку уменьшаем на 50%. Убрать нагрузку на низ (таз, живот). Рассеянное внимание. Не разучивать в эти дни сложных упражнений, требующих особой координации и внимания.
4 фаза) с 16 по 24 день. Второй пик максимальной работоспособности.
5 фаза) Увеличение веса, отеки, аппетит. Раньше я, увидев цифры больше, чем были неделю назад могла расстроиться так, что руки опускались. Могла плюнуть на все свои диетные и спортивные потуги и совершенно не подумать, что организм готовиться к первой фазе цикла... Просто вода. Замерять вес и делать выводы о результате проделанной работы, оказывается, надо в одинаковый период цикла и смотреть не только на цифры на весах, а на деления сантиметровой ленты еще.
вот нам тут в интернетах картинку нарисовали))
Меня зовут Мила. Мне 43 года. На данный момент Вес 87 кг. Рост 162см. Коплю на абонемент в спортзал. Пока худею только с помощью диеты.
Слышу грохот и треск дерева. Выхожу из комнаты и вижу, как отец разбил мою электрогитару.
- Ты будешь учиться!
Вы не представляете, как сложно было в 18 лет наскрести 4 000 и купить её, у меня тогда даже усилителя не было.
Этому предшествовал разговор типа такого:
- Ты будешь учится, музыка — это не серьёзное занятие!
- Я хочу и учится и заниматься музыкой.
- Ты не сможешь заниматься и тем и тем!
Странно слышать это от человека, у которого вся стена в кассетах с рок музыкой. Я прятал гитары, отец их находил и разбивал.
Ничто меня так не мотивировало на творчество, как запреты отца. Я брал один за другим академические отпуска, собрал группу, нашёл базу для репетиций и колесил с мини гастролями, при группе, которая проповедовала Христианство и играла рок. В какой-то момент ушёл из дома.
- Пока ты живешь со мной, ты будешь делать что я говорю!
Чем сильнее мне хотелось играть на гитаре, тем меньше меня волновала учёба назло отцу. У кого-то воспоминания про молодость это институт, у меня выступления моей группы.
Самая большая площадка, где мы выступали была Селигер – около 500 зрителей, несколько команд, на той же сцене играл лидер группы Urain Heep Кен Хенсли. Это было круто.
Я ни разу не жалел, что ушёл в творчество и бросил институт. Но, я периодически думаю, а где бы я был, если бы отец не запретил мне играть на гитаре. Я думаю, что тогда бы творчество мне наскучило и я бы всё-таки стал металлургом как он хотел.
Пожалуй, это была, самая сильная мотивация в моей жизни. Я не думал не о чем кроме творчества, я горел этим.
Часто встречаю в жизни подобные примеры проблем отцов и детей, соболезную судьбам тех, кто пригибается под своих родителей и живёт не своей жизнью.
Эта ситуация научила меня тому, что моя жизнь, это моя жизнь, она принадлежит мне, и ответственность за неё несу только я.
Ровно год назад я выкурил свою последнюю сигарету. Это решение стало началом моего пути к здоровой жизни. В этой статье я хочу поделиться своим опытом — как мне удалось отказаться от курения, какие методы помогли мне справиться с тягой и какие изменения произошли со мной за этот год.Я начал с малого: заменил привычку курить на короткие прогулки. Каждый раз, когда мне хотелось закурить, я выходил на улицу просто погулять. Также я использовал мобильное приложение, которое отслеживало, сколько денег я сэкономил и как улучшилось мое здоровье без табака.Физические улучшения не заставили себя ждать: улучшилось обоняние и вкус, исчез хронический кашель, увеличилась выносливость. На эмоциональном уровне я стал менее раздражительным и более сосредоточенным.Этот год был нелегким, но результат того стоит. Моя история — это доказательство того, что изменить свои привычки и жизнь к лучшему возможно. Я надеюсь, что мой опыт вдохновит кого-то еще начать свой путь к здоровой жизни.
Тут в одной социальной сети увидел в профайле девушки "меркантильная с проникновенным взглядом ..... смотри не влюбись". Подумалось, наверно это определение хоть немного со знаком плюс на стороне девушек. Я ошибался))) Меркантильность (меркантильный): - качество личности, выражающееся в мелкой расчетливости по отношению к людям и духовным ценностям. - скупой в мелочах, излишне расчетливый, торгашеский. - свойство по значению прилагательного меркантильный; мелочная расчетливость, излишнее стремление к материальной выгоде. - (от французского и итальянского mercantile - торгашеский, корыстный) , излишняя расчетливость, торгашество; своекорыстие.
Может другой термин надо придумать, более позитивный. P.s. Все девушки прекрасны даже такие "заблудшие души"))) Учите мат. часть
📺Тим Феррис – авторов пяти бестселлеров по версии New York Times и Wall Street Journal. Его подкаст «The Tim Ferriss Show» был первым бизнес подкастом в Apple, который преодолел отметку в 10 млн скачиваний и 3 года подряд был выбран лучшим в Apple Podcasts.
Он один из ведущих венчурных инвесторов на планете в области технологий. Это Тим Феррис, и вот его 10 правил успеха.
❓Какое правило Тима Ферриса вам понравилось больше всего и почему?
Скоро мне исполнится 44 года. Сорокалетним мне советы давать рановато, а вот если вам около 35 - пожалуй, самое время. Напомню, чтобы скрыть пафос: советы я даю самому себе. Хотя, наверное, я бы не со всем тогда согласился, а на что-то вообще не обратил бы внимания. А вы - обратите! Вам-то повезло!
Порядок не имеет значения - а то боюсь, что на сортировку уйдёт слишком много времени. Тем не менее, самое важное - в конце. Некоторые из советов похожи, ну и пусть, на второй раз будет понятнее, да и после тридцатого пункта стало тяжелее формулировать мысли. Некоторые советы почти противоположны. Это чтобы вы написали что-нибудь в комментариях!
1.Советы не работают. Не надо никому ничего советовать, если вас не просили специально. А если спросили - пусть заплатят за это денег, чтобы не пропустить мимо ушей. Но чаще всего нужно пережить провал на собственной шкуре, чтобы что-то понять в этой жизни. Советы тут не помогут.
2. Читайте биографии. Следовало бы начать это делать раньше, но до 35 я сильно увлекался художественной литературой. Хотя для писателя это не так уж плохо. Но в районе сорока мне вдруг стало ужасно интересно узнать, как люди добивались своих высот и чего это им стоило; даже удивительно, почему я не интересовался этим раньше. Больше всего мне запомнились биографии Арнольда, Стива Джобса и Джина Симмонса. Послабее Тони Шей и Гэри Вайнерчук. Махатма Ганди неплох. Ещё есть отличная книга “Эта странная жизнь” Даниила Гранина.
3. Дешёвый алкоголь. Жизнь слишком коротка для плохого вина. Уверяю вас: лучше пить воду, кофе или чай, чем пить дрянной алкоголь. Намного лучше. С ресторанами похожая история: я там бываю редко, но если это не вкуснейшее место в городе, лучше уж сожрать шаурму или в столовку зайти с подносами (лучшие - в Чебоксарах и Йошкар-Оле). При этом вкуснейшее не означает самое дорогое; да и сам поиск стоит того.
4. Природа - круто. Нельзя постоянно находиться в городе. Особенно в помещении. Выезжайте за город. Жгите костры. Собирайте ягоды. Выращивайте цветы. Нюхайте землю. Смотрите на закат. Гуляйте по набережной, да подольше. Кажется, что ерунда, но это бесплатное счастье - просто глупо себя лишать его.
5. Неудачники орут больше всех. Здоровые счастливые люди заняты своей жизнью. Они не жалуются на обидчиков (и на весь мир) ВКонтакте, на Pikabu, на Банки.ру, VC или Cмартлабе. А уж если дело касается семейной жизни или чужих детей - пиши пропало, человеку нужен психиатр.
6. Больше всего я скучаю по встречам с друзьями. В 30-40 лет многие меняют место жительства. Кто-то заодно меняет жену, а кто-то - работу. Дети растут и требуют внимания. С каждым годом вам будет сложнее встретиться с драгоценными людьми. Поэтому не упускайте такой возможности, даже если это долго и дорого. Это круто и 100% добавит счастья. Если, конечно, у вас есть друзья - но об этом надо было думать в 15.
7. Рано вставать - полная чушь. Никакой пользы от этого нет. Вставать нужно тогда, когда ты выспался. Другое дело, что для этого проще всего раньше лечь спать. Польза сна сильно недооценена (ну, типа, надо вкалывать или на худой конец смотреть сериалы). Лет до 42 мне казалось, что утром надо бегать и делать важные дела. А вот и нет! Утром надо спать. Тогда появятся силы и на бег, и на дела. Вегетарианство тут же: большего бреда и издевательства над собственным организмом придумать сложно; но об этом я уже говорил.
8. Время уходит. Если вы начинаете новую карьеру или изучаете новый навык, и у вас получается не очень, не надо отчаиваться. Может быть, для хорошего уровня вам потребуется лет 5 или 10. Ну и что? Они пройдут так и так, а вот через пару лет вы будете жалеть, что не начали сегодня. Так что нет смысла жаловаться на то, что “это долго”. Всё хорошее нужно делать долго. Сейчас я жалею, что не начал записывать свои мысли в эссе лет 15 назад (хотя попытки в ЖЖ были). Видимо, через 5 лет пожалею, что не начал писать художку раньше.
9. Часто лучшие озарения и результаты приходят тогда, когда их совсем не ждёшь. Предложение издать Хулиномику я получил на первых гастролях, когда уже не слишком надеялся, что её кто-то возьмёт в печать - подумал, что сконцентрируюсь на музыке и ушёл в неё с головой. Мозгу нужно время, чтобы выработать новые связи. Телу нужен отдых после тренировки. Если вы постоянно работаете, вам некогда получать инсайты. Джобс утверждал, что без долгих бесцельных прогулок он ничего бы не смог придумать. Так что продуктивность - это, конечно, классно, но не надо быть продуктивным постоянно.
10. Все хотят ходить на крутые встречи, но никто не хочет их организовывать. Это дорого и муторно. Есть шанс, что никто не придёт. Или что получится фигня. Всё придётся делать вам. Так вот: попробуйте организовать хоть какое-то офлайн-событие. По крайней мере с кем-нибудь познакомитесь. А может, одновременно заработаете денег. Или потратите на что-то интересное - тоже неплохо.
11. Жизнь - следствие многих случайностей и всего нескольких важных решений (к этому возрасту вы уже поняли, каких именно). Выстраивайте процессы правильно, чтобы изредка думать только о самом важном - но думать как следует. Таких решений в год всего несколько, и полезно их записывать, чтобы потом не жалеть.
12. Пора бы уже понять, что мир не чёрно-белый. Если кому-то что-то очевидно и он с пеной у рта доказывает нечто противоположное вашим мыслям, иногда стоит прислушаться и узнать что-то новое. Поэтому я читаю каналы неприятных мне людей. Вдруг что-то пойму!
13. Хватит забивать календарь. Чем больше у вас запланировано дел, тем меньше меньше времени подумать, - и тем меньше места для чего-то великого.
14. Нет смысла дико ломиться за чем-то новым. Если это новое реально мощно меняет жизнь, оно очень скоро придёт и к вам. Я перестал бежать за новыми фильмами, новыми альбомами и новыми книгами. Успеется. Мои процессы важнее и я не хочу с них срываться. Если я вдруг упущу что-то реально крутое (типа новой “Игры Престолов” или “Во все тяжкие”), мне сообщат.
15. Ещё 5 лет назад было популярно быть виртуальным. Электронные книги, музыка через стриминг, емейлы, зумы, френды и фоловеры, английский по скайпу и гитара по зуму. Это не полная херня, но нельзя свою жизнь проводить в телефоне. Наполняйте жизнь вещами, которые можно потрогать. Посылайте открытки. Покупайте диски, плакаты, монеты и пластинки. Печатайте фотографии. Вы не просто формируете своё пространство; оно потом формирует вас. Общайтесь вживую. Не отправляйте голосовые, будьте вы прокляты. Покажите свои ценности. А лучше потрогайте. Если трогать нечего - поищите ценности у жены.
16. Если у вас нет провалов и неудачных проектов, вы недостаточно стараетесь. Человек может вынести гораздо больше, чем кажется. Пару раз в год хорошо бы что-нибудь зафейлить из-за сложности или неопытности. Иначе вы живёте в зоне. Ну да, в той самой. Где по утрам сельдереевый смузи, а ваша девушка носит с собой страпон.
17. Глупо сидеть на деньгах. Деньги нужны, чтобы получить свободу - от того, что вам делать не нравится или получается плохо. А свобода нужна, чтобы делать то, что у вас получается хорошо, и вы готовы изо всех сил делать бесплатно. Я жалею, что после появления телеграм-канала я вкладывал в рекламу слишком мало денег, а ждал, пока он сам вырастет (хотя деньги были; просто было жалко). А сейчас продвижение в телеге стало настолько дорогим (настоящий подписчик = 300 рублей), что уже нет смысла. Кстати, последнее вложение в промо и было одним из фейлов прошлого года - миллион рублей ушёл в никуда.
18. Иногда лучше ничего не делать, чем творить какую-то чушь. Это особенно правдиво в случае с разговорами: часто гораздо лучше промолчать. Я, например, никогда никому не продаю свои услуги и рекламу на своих каналах. Сами придут и сами всё предложат. А не придут - и хер с ними.
19. Одна из идей, которую вы уже должны были понять сами, - не всегда нужно отыгрываться. Потерянные на проекте деньги автоматически не означают, что их нужно вынимать именно из этого проекта. Часто заработать (и вернуть потери) можно на чём-то другом. Я слишком много вложил в винные магазины именно потому, что мне казалось - нужно вливать силы и деньги именно сюда, спасать вложенное! Господи, какая глупость! Мне было в районе 37, и тогда мне казалось, что я дико умён, например.
20. Трудно понять, что вам действительно нравится, если вы об этом только читаете или смотрите видосы. Нужно попробовать и только тогда вы поймёте наверняка. У меня так было с горными лыжами - за первые 20 лет жизни я бы и не подумал, что зимой можно весело проводить время. Но я съездил в горы (к счастью, это был Гренобль, а не Степаново) и с первой минуты понял, какой это кайф. А вот про чистку снега я узнал позже.
Чувак пробует играть на гитаре, но у него тем временем серьёзные проблемы с ногой
21. Если вам кажется, что предложение классное и с новым проектом всё непременно выгорит, скорее всего у вас просто хорошее настроение: стоит обдумать всё ещё раз. А вот если вы сходу почуяли, что человек с гнильцой или предлагает какую-то херню, то вы правы. Поэтому по дефолту просто сразу не доверяйте тем ситуациям, где вам вдруг хочется сказать нет. Как говорили древние греки: если сомневаетесь - это “нет”.
22. Скорее всего, кто-то уже решил вашу проблему. Речь сейчас не о делегировании (я всё ещё меняю свою точку зрения на этот вопрос), а о том, что люди 100% умеют делать то, что вам нужно. Значит, этому можно научиться. Некоторые удивительные вещи люди научились делать тысячу лет назад. А вы - нет. Рекомендую читать книги, это очень помогает по жизни. Но не слишком много: надо всё же применять свои знания, ведь это то же самое, что уметь читать и при этом не читать.
23. Деньги приносят счастье, если вы тратите их на то, что имеет значение. Самое классное - вкладываться в новые крутые инструменты для развития. В апгрейд себя, своей карьеры, своего дома, своего бизнеса. Это реально приносит радость. А вот что приносит гораздо меньше радости, чем кажется: понты! Все эти часы, машины, моднейшая одежда, дорогие отели сделают вашу жизнь счастливее ненадолго и лишь совсем чуть-чуть.
24. Не открывайте магазин и не открывайте кафе. Просто поверьте. Вы найдёте очень, очень плохое место и всё обойдётся в 3 раза дороже, чем вы думаете. Сначала вы не сможете найти продавцов, официантов и повара, а потом - когда вы их наймёте - к вам никто не придёт. Сейчас вы мне не верите, но потом поверите. Впрочем, если вам лет 25, можно попробовать. Если больше - ваши сбережения под угрозой. И ваша психика тоже.
25. Серьёзные отношения в онлайне мешают серьёзным отношениям в реальной жизни (не считая, конечно, переписки с теми людьми, которых вы хорошо знаете лично). Каждую минуту, которую вы тратите на общение с непонятным ГоблинВарчифом из интернета, вы не тратите на тех, кого можно обнять прямо сейчас: друзей, жену и детей. Поэтому я люблю встречаться с читателями, даже если приходит всего 15 человек.
Если всё время смотреть в телефон, вырастут дополнительные пальцы
26. Нет смысла ждать подходящего момента. Лучшие изменения в жизни часто незаметны сразу и видны только потом, когда вы уже приняли решение. Для самых важных вещей (дети, женитьба, развод, переезд или ремонт) вообще не будет подходящего момента. Старики жалеют о том, что они не сделали - или сделали слишком поздно. Ждать, пока вы заработаете достаточно денег, - верх наивности. Не заработаете. А если заработаете, вам уже не нужна будет покрашенная армия космодесантников и император проклянёт вас.
27. Довольно много вещей в этом мире держится на соплях. И чего? Работает, ну и пусть держится. Сопли и скотч видят только профессионалы. Самые крутые люди выпускают самые крутые вещи когда они ещё не доделаны. И ничего. Потом допиливают.
28. Карьера без риска не принесёт вам счастья. Если вы ничем не рискуете, вы не сможете ни пробиться наверх, ни получить настоящего удовольствия от жизни. Точнее говоря, да, рискуете. Остаться никем. Хотя это больше 25-летним совет, но пусть будет.
29. Херня случается быстро, а хорошие вещи требуют времени. Типичный пример - ведение своего канала. Чтобы он стал хоть как-то влиять на мир (и приносить денег), нужно выдавать хороший контент хотя бы года два. А вот разбить по пьяни машину - дело 15 минут. Избегайте этого.
30. Стройте отношения с окружающими вас людьми. Соседи, повара, официанты, сотрудники ПВЗ, почтальоны, доставщики, администраторы, учителя детей. Иногда можно даже поговорить с вахтёром! Приводите новых клиентов в места, которые вам нравятся. Хвалите их, оставляйте отзывы на классные заведения и рекомендуйте хороших специалистов. Это тоже инвестиция в ваше окружение - пусть они больше зарабатывают и делают жизнь вокруг лучше. Вы не вкладываете денег, но эффект иногда даже сильнее.
31. Тревога и переживание не решают никакую проблему. Обида - тем более. Ненависть даёт какое-то топливо, но результат, скорее всего, не будет соответствовать вашим усилиям (испортить кому-то жизнь ценой отсутствия собственной жизни? ну такое). Если не в ваших силах повлиять на проблему, лучше на неё забить и решать какую-то другую. Ныть и жаловаться - удел неудачников. То ли дело обосрать в новостях! Вот это я понимаю!
32. Я немного запоздал с детьми. Застать своих внуков взрослыми мне будет непросто. А вот писать книги я смогу и в 80. Детей лучше заводить до 35. Каждый год задержки - это потерянный год общения со своей семьёй в будущем. Не тяните. Дети классные. После трёх - вообще угар.
Это Шедеврум так понимает фразу "опоздал с детьми". У двух бабуль блондин родился с хвостом.
33. Психов вокруг немало, но не то чтоб они прям везде. Люди по-разному оценивают ситуации, и у них разное состояние. У кого-то кошка умерла, у кого-то ребёнок болеет. У кого-то на следующей неделе отпуск. Кого-то таксист только что облапошил. У них не полная информация о вас, а у вас - о них. У них другие ценности, другая жизнь. Чем быстрее вы это поймёте, тем быстрее вы сможете сопереживать людям, с которыми не согласны - вместо того, чтобы считать себя выше этого.
34. Держите себя в форме. Я всегда знал об этом, и всегда пытался, но маленькие дети заставили меня забыть о физической форме - и это была ошибка. Вместо того, чтобы спать, я ел. А вместо того, чтобы ходить - сидел или лежал. Причём недостаточно просто убрать живот. Нужно быть сильным, гибким, ловким. Глупо хвалить себя за миролюбивость, если вы не представляете угрозы. Просто согнать вес - не слишком трудная (и не слишком полезная) задача. Попробуйте пробежать побольше метров за 12 минут. Или подтянуться на 5 раз больше. В этом куда больше смысла, чем skinny-fat уродство с худыми ручонками. Сперва кажется, что это слишком, но когда вам потребуется сила и выносливость, их не будет. Ну хотя бы гуляйте, прошу вас.
35. Есть в жизни кое-что покруче, чем найти мощного наставника: самому стать наставником и начать передавать знания. Преподавание сильно поапгрейдило мои знания. А попытки рассказать всё простым языком заставили меня разузнать всё гораздо глубже. Учите, рассказывайте, преподавайте, выступайте и помогайте начинающим. Можно и бесплатно - польза всё равно огромная.
36. Пора бы уже найти те вещи, которыми вы не будете заниматься. У меня это, например, дайвинг, танцы, бильярд, футбол и рыбалка. Господи, с каким удовольствием я это пишу! Чем больше таких “никогда не буду” (не потому что не получится, а потому что попробовал и больше не хочу) - тем больше места для важных и крутых вещей у вас останется.
37. Никто о вас не думает. Я говорил об этом и 10 лет назад, но сейчас понимаю это куда более явно. Нет смысла заморачиваться над своим внешним видом или переживать, что вы делаете странные вещи: всем похер. Абсолютно.
38. Чем быстрее вы что-то получаете, тем быстрее оно уходит. Иностранный язык, шальные деньги, внезапно выросшее влияние, новые закадычные друзья, резкий взлёт карьеры. Да, надо признать, что иногда людям просто везёт. Но чтоб постоянно - это вряд ли. Так что не ищите обходных путей. Выбирайте честный, трудный и долгий вариант вместо быстрого и лёгкого, но с махинациями. Сам себя не обманешь.
39. Применяйте знания, а не копите их бесцельно. Нет никакого толку в том, чтобы прочитать 3 тысячи книг и сидеть на жопе; это всё равно что уметь читать и не читать. Ваши умные мысли сами по себе никому не нужны. Вместо того, чтобы получать четвёртое высшее, идите работать помощником человека, который его уже применяет. Обучение - это тоже в какое-то мере прокрастинация. В 35-то уж точно. Займитесь уже делом!
40. Однократное действие не изменит ситуацию. Одна тренировка не сделает из вас силача, один урок не продвинет вас в изучении английского, один абзац не добавит ничего к вашей книге, одна репетиция не сделает из вас Эдди ван Халена, а одно видео не добавит подписчиков вашему каналу. Но вот упорное повторение обычных вещей сделает из вас совершенно необычного человека.
Если бы мне нужно было всё выразить в нескольких словах, я бы сказал себе 35-летнему: старайся больше спать, не бойся трудностей, выстраивай привычки, развивай силу и не стесняйся добавить в жизнь больше любви. Всё получится
▶️мифов вообще кругом много, причем ничем не подтвержденных
кто то когда то так сказал - это подхватили другие - затем еще другие - и вот лютый бред стал Невероятной правдой, в которую верят все ( ну почти)
🔥Сделаю небольшую серию постов , в которых прям в пух и прах развею самые тупые мифы
№1 Для похудения нужно ПП❌
я овер много раз слышу как девушки говорят:
ну мне надо на пп сесть и все
"без пп не похудеть"
Сяду на пп и как похудею , прям вот начну худеть и все будет збс😊
Это все фигня , тут таится много опасностей❌
Начну с головы:
Когда вы садитесь на пп - сразу начинаете себя ограничивать в еде , у вас в голове появляется разделение на "плохое" и "хорошее" - а такого не должно быть
Запомните раз и навсегда - НЕТ плохих и хороших продуктов, любой продукт будет вреден в избытке
Вредным бывает только продукт потребляемый в избытке
На этом еще не все
Когда мы себя ограничиваем - нам начинает сильнее хотется тот продукт, в котором нас ограничили. Любые ограничения всегда приводят к срыву.
Получается изначально стратегия в ограничении ведет к неудаче.
🥲
+ мы тратим много энергии на сопротивление сьесть вкусняшку, причем реально много энергии....вечером обычно даже сил не остается ни на что и вообще общая усталость накапливается быстро и становится все лень
А что с телом и здоровьем ?
Многие, когда садятся на "ПП" - возьмут себе какой нибудь рацион и просто по нему питаются, никакого разнообразия
Отсутствие разнообразия и баланса в рационе может приводить к дефициту важных витаминов и минералов.
Возможно ухудшение качества кожи, волос, отечность, нехватка сил и энергии
Самое смешное тут, что ПП не означает, что вы будете худеть❌
Много пп продуктов или блюд имеют очень много калорий. И те, кто до конца не разбирается в балансе энергии - начинают с ПП даже вес набирать
Зачастую ПП десертики имеют больше калорий, чем обычные ( лучше уж сьесть десерт , который нравится )
Лишь 15% людей получают ожидаемый результат на ПП в течении 3-5 месяцев
"НО Я МОГУ ПОПАСТЬ В ЭТИ 15%"
можешь , но есть еще кое что
Лишь у 3-4% получается удержать результат в течении 1-2лет⚠️
Неутешительная статистика, какая вообще вероятность что сев на пп вы сможете получить и удержать результат? Да почти 0 🫠
А у большинства после таких скидываний веса и срывов - вес приходит еще больше, чем был ДО. И с каждым разом начинает уходить все тяжелее и тяжелее
А как тогда быть?⁉️
Забить на ПП и начать выстраивать баланс в своем рационе , без ограничений , без запретов и не тратить кучу времени на готовку✅
Мои подопечные получают готовую стратегию, по которой подбирают под себя подходящий план питания и учатся балансировать еду без нудной готовки и запретов✅