От кафе до своего бизнеса: мой путь к предпринимательству
В этой статье я хочу поделиться своим путем от официантки в маленьком кафе до владельца успешного стартапа. Мой путь не был лёгким, но каждый шаг привёл к значимым изменениям в моей жизни и карьере.Три года назад я работала официанткой и одновременно училась на курсах по предпринимательству. Мечта о собственном деле казалась далёкой и недостижимой, но я решила пробовать. Я начала с маленького: открыла вечерние мастер-классы по приготовлению коктейлей. Спрос был неожиданно высок, и это вдохновило меня идти дальше.Следующим шагом стало открытие собственной точки с уличной едой, где я предлагала эксклюзивные блюда быстрого приготовления. Успех этого проекта дал мне уверенность и финансовую поддержку для развития более крупного бизнеса. Сегодня у меня есть свой небольшой ресторан и планы по его расширению.Этот опыт показал мне, что важно делать шаг за шагом, не бояться неудач и всегда искать новые возможности. Надеюсь, моя история вдохновит кого-то также начать действовать в направлении своей мечты.
Как я научился говорить 'нет': искусство устанавливать границы
Многие из нас сталкиваются с трудностью устанавливать границы и говорить "нет". Я решил поделиться своим опытом о том, как я перешагнул через свои страхи и научился отказывать, сохраняя при этом хорошие отношения с окружающими.Год назад я был человеком, который всегда говорил "да". Я боялся обидеть людей или поставить себя в неловкое положение. Но постоянное желание угодить другим исчерпывало меня, и я решил изменить это.Я начал с маленьких шагов: стал честно объяснять свои чувства и объяснять, почему не могу на что-то согласиться. Я также начал практиковать самоанализ, чтобы понять, что для меня действительно важно.Первые попытки были непростыми, но со временем я научился быть уверенным и чётким в своих отказах. Это не только улучшило мои личные и профессиональные отношения, но и повысило моё самоуважение.Эта статья для тех, кто ищет способы лучше понять себя и научиться устанавливать границы. Жизнь после этих изменений стала гораздо лучше, и я уверен, что мой опыт поможет другим.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Год без сигарет: мой путь к здоровой жизни
Ровно год назад я выкурил свою последнюю сигарету. Это решение стало началом моего пути к здоровой жизни. В этой статье я хочу поделиться своим опытом — как мне удалось отказаться от курения, какие методы помогли мне справиться с тягой и какие изменения произошли со мной за этот год.Я начал с малого: заменил привычку курить на короткие прогулки. Каждый раз, когда мне хотелось закурить, я выходил на улицу просто погулять. Также я использовал мобильное приложение, которое отслеживало, сколько денег я сэкономил и как улучшилось мое здоровье без табака.Физические улучшения не заставили себя ждать: улучшилось обоняние и вкус, исчез хронический кашель, увеличилась выносливость. На эмоциональном уровне я стал менее раздражительным и более сосредоточенным.Этот год был нелегким, но результат того стоит. Моя история — это доказательство того, что изменить свои привычки и жизнь к лучшему возможно. Я надеюсь, что мой опыт вдохновит кого-то еще начать свой путь к здоровой жизни.
Пирамида Дилтса
Почему мы имеем, то что мы имеем?
С высоты посмотреть на свои проблемы, и как её решать.
Проблема не решается на уровне, котором создана, надо подняться на уровень выше.
Суть: ответ на вопрос почему это так? сможешь разобрать, посмотрев на уровень выше.
6 уровней
каждый будет отвечать на вопрос, от предыдущего уровня
- поможет выстоять другое поведение, поможет посмотреть куда мы идём, как мы живём, кем являемся
1 уровень ЧТО Я ИМЕЮ
Что/кто нас окружает? чем владеем? работа? с кем я общаюсь? как я общаюсь? семья? заработок? и т.д. Устраивает ли?
Анализирование общения - при общении, можно подниматься на высокие уровни пирамиды - а лучше хвалить, комплимент.
А критиковать - на уровне поведения
почему мы это имеем - надо подняться на уровень выше
2 уровень ЧТО Я ДЕЛАЮ. ПОВЕДЕНИЕ
Мы живём в мире следствия. "что посеешь, то и пожмёшь"
- что я сделал, чтобы иметь что-то?
- если мы чего не имеем, значит мы что-то не сделали. что я сделал чтобы получить желаемое?
- как моя модель повлиял на, что я имею?
- что мы имеем, это ровно то что мы сделали, что бы это получить
- там где мы сейчас, это там где мы хотели быть, структурированная нашими действиями
почему я действую именно так, а не иначе? с чем связано моё поведение?
для ответа на эти вопросы, надо подняться на уровне выше
3 уровень КАК Я ВЫБИРАЮ. НАВЫКИ. СПОСОБНОСТИ
если мы выберем действовать по пути наименьшее сопротивления, это обходится очень дорого, потому что - это штамп с шаблонный схемой поведения, то что даётся проще, легче - в этом случае мы не растём мы не меняемся, двигаемся по привычной схеме, а значит не меняемся, в следствии будем приходить к одному и тому же результату.
Действие = выбор. Мы сами выбираю, свое положение, в любых отраслях.
Важно быть с собой честным и объективным, отвечая на вопросы
- сентенция Эйнштейна "невозможно получить иной результат - совершая одни и те-же действия"
- если я совершаю одни и те-же действия, что мне мешает выбрать иначе? что поможет прийти к другому результату?
- как я выбираю? знаю ли я себя? доверяю? если у меня сомнения в том что у меня может получиться? что получится не может? что я буду развивать, а что не буду?
- если я действую как все, о каком другом результате может идти речь.
почему я выбираю, то что выбираю? поднимемся на уровень выше
4 уровень ВО ЧТО Я ВЕРЮ. УБЕЖДЕНИЕ.
Тут наши ценности и убеждения
Во что верим - то и получаем. Мозг любит доказывать свою правоту.
- если я убеждён, что у меня нечего не получается, я буду выбрать, то что будет наилучшим, с точки зрения наименьшего пути сопротивления. также с чем - то уникальным.
- для нашего мозга нет разница, события выдуманные или реальные. если мы проверим в события, то для нас события или возможность - становится реальным и достижимым
почему мы верим в те или иные убеждения опираемся на те или иные ценности?
5 уровень КТО Я ТАКОЙ?
как я себя определяю как идентичность? какая я личности? как я себя воспринимаю?
почему я себя так воспринимаю, для этого ещё на уровень выше.
Как ты себя чувствуешь, воспринимаешь, оцениваешь, кем тебя считают - Тут твои установки, разбираюсь в них.
6 уровень МИССИЯ
для чего, зачем я живу? в чем моё предназначения? твоя высшая цель? к какому уровню стремишься?
для чего мы делаем, то что делаем
то что нам приносит удовлетворения в текущей момент, это и есть миссия данного момента.
- сентенция Фридриха Ницше "кто сможет ответить себе на вопрос" зачем", справится с любым "как"?
- в другом человеке мы можем увидеть, что касается нас. что раздражение, что восхищает.
- то что вы думаете обо мне - это ваше. то что я думаю о вас - это моё.
Ответив себе на вопрос для чего? зачем я это реализую то или другое? мы поймём как мы видим себя в определённой действительности.
Лучше отталкиваться от того ~что мы имеем?~ отвечая на вопрос, ~что мы для этого сделали?~
Посмотри какие стратегии тебе мешают. Если не понятно, как менять стратегию - посмотри в убеждения и действие
Алгоритм рабов с пирамидой
1. записываешь свою проблему максимально подробно. это для конкретизации проблемы. решения уже может быть найдено. посмотри на формулировку
2. Опередили на каком уровне проблема. решение на уровне выше и пытаешься.
тгк - worklife246
«Никогда не прекращайте пытаться»
💬 «Никогда не прекращайте пытаться»
🎙 Мэл Роббинс
САХАР УБИВАЕТ НАШУ ВОЛЮ
Теперь очень многие продукты содержат рафинированный сахар или его разные хитрые формы (сироп фруктозы, ГФС, HFCS, сахароза, инвертный сахар и др..). А сахар вызывает сильный "всплеск" дофамина.
Дофамин же отвечает за влечение к чему-либо. В таких явлениях как энтузиазм, мотивация, вдохновение, любопытство, предвкушение, азарт, жадность “участвует” именно им.
Постоянная гиперстимуляция дофаминовой системы, вызывает желание потреблять все более сладкие продукты в больших объемах. В результате чего базовый (стандартный) уровень дофамина падает, а мотивация и удовольствие от жизни без сахара снижается.
📌 Злоупотребление сладким может подталкивать и к развитию и других вредных привычек - эффект полиаддиктивности. Поскольку обычного уровня дофамина уже мало и хочется "догнаться" чем-то ещё.
Сахар же + жир вообще комбо. Это источник “быстрой энергии” и потому продукты, у которых сахар и жир не привязаны к клетчатке (мороженное, гамбургеры, сырки) вызывают ещё более сильную пищевую зависимость.
Так, когда вы намазываете масло на свежий хлеб, да ещё и с сыром, то это вызывает поистине “наркоманский эффект”, связанный с выделением огромного количества дофамина.
Поэтому снижайте потребление продуктов, содержащих в больших количествах свободный сахар и жир, чтобы сохранить здоровье и высокую мотивацию к жизни.
Плюсы Физических упражнений
приносят множество преимуществ для здоровья и благополучия. Вот некоторые из них:
1️⃣ Улучшение физического здоровья: Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунитет, улучшить работу сердца, укрепить мышцы и кости, а также снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.
2️⃣ Повышение уровня энергии: Физическая активность стимулирует циркуляцию крови и улучшает доставку кислорода и питательных веществ во все органы и ткани, что ведет к увеличению уровня энергии.
3️⃣ Улучшение психического здоровья: Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - "гормонов счастья", которые помогают справиться со стрессом и улучшить настроение.
4️⃣ Улучшение качества сна: Регулярные тренировки помогают улучшить качество сна, делая его более глубоким и ресторативным.
5️⃣ Улучшение когнитивных функций: Физические упражнения могут помочь улучшить функции мозга.
Ссылка на пост - https://t.me/MentalAssistanForSuccess/50
#Успех #Здоровье