Всегда ли плохо быть эгоистом?
Этот пост я хотела бы посвятить такой неоднозначной теме, как эгоизм.
Большинство людей хоть раз в своей жизни слышали подобные высказывания: «Не будь эгоистом», «Этот человек такой эгоистичный» и т. п. Исходя из этого можно посчитать, что окружающие негативно относятся к так называемым «эгоистам».
Но что же такое эгоизм на самом деле? И всегда ли быть эгоистом — плохо?
Для начала разберёмся с основным понятием. Эгоизмом можно назвать стремление человека ставить себя, свои интересы и потребности выше интересов и потребностей других. Казалось бы, это естественное явление и неотъемлемая человеческая черта. В чём же тогда дело?
На самом деле, всё становится предельно понятным, если учесть, что существует два понятия: здоровый эгоизм и нездоровый.
Начнём разбираться с нездорового эгоизма.
Это именно тот вид эгоизма, который всеми так яро осуждается и порицается. Поведение такого человека характеризуется заботой исключительно о собственных интересах и желаниях и игнорированием окружающих. Такому эгоисту всё равно, навредит ли кому-либо его поведение, и когда такое происходит, он попросту не замечает этого.
Итак, человек с нездоровым эгоизмом:
• Полностью игнорирует чужие интересы и желания;
• Не понимает, почему нужно уважать чужие интересы;
• Нетерпим к отказам;
• Не способен договариваться и идти на компромисс;
• Не способен учитывать обстоятельства в жизни других людей;
• Не испытывает сострадания и угрызений совести;
• Очень требователен к партнёрам (во всех сферах своей жизни), стремится к полному и единоличному контролю.
• Не может и не пытается понять чужую точку зрения, всегда уверен в собственной правоте и ждёт того же от окружающих.
Теперь рассмотрим понятие здорового эгоизма.
Опираясь на вышесказанное, можно сформулировать очень простое и полностью противоположное определение: здоровый (рациональный / разумный) эгоизм — поведение, при котором человек руководствуется своими интересами, но не в ущерб окружающим. Такой эгоизм необходим человеку, чтобы прожить свою жизнь именно так, как он сам того хочет.
Вот несколько причин, по которым, я считаю, следует воспитать в себе тот самый эгоизм (конечно же, здоровый):
1. Умение отказывать
Да, многие люди не умеют говорить «НЕТ», из-за чего часто вынуждены жертвовать собственными интересами. Человек со здоровым эгоизмом попросту откажется выполнять неуместную просьбу, не испытывая при этом угрызений совести (поверьте, такое возможно);
2. Умение принимать себя
Здоровый эгоист не станет подстраиваться под ожидания окружающих. Он такой, каким ему удобно и нравится быть. Он любит и принимает себя именно таким, поэтому соответствие общественным требованиям не является необходимостью.
3. Свобода в осознании своих желаний
Воспитание может лишить человека любого эгоизма вообще. Если с детства родители твердили ребёнку, что он должен думать в первую очередь о других, жертвуя своими интересами, то во взрослой жизни он будет испытывать трудности или вовсе не будет понимать чего хочет и к чему стремится. Разумный эгоизм помогает прислушиваться к себе и своим желаниям, слышать и понимать их.
4. Защита от желающих «сесть на шею»
Здоровый эгоист с большей вероятностью сможет вовремя распознать и не позволить окружающим использовать себя. Рациональный эгоизм помогает защититься от манипуляторов, не испытывая при этом чувства вины.
5. Способность легко переживать отказы
Разумный эгоист сам не боится говорить «НЕТ» окружающим, поэтому отказ в ответ на свою просьбы он вероятнее также воспримет безболезненно, потому что понимает людей, отстаивающих собственные интересы.
6. Умение выстраивать и отстаивать личные границы
Человек со здоровым эгоизмом отлично понимает, где проходит та самая граница между своими и чужими интересами и будет защищать её при любых поползновениях.
7. Способность вовремя распознать абьюз и другие виды психологического насилия.
Человек, способный прислушиваться к себе и своим чувствам и ощущениям, понимать их, сможет довольно-таки быстро понять, что что-то не так и применить усилия для выхода из сложившейся ситуации.
8. И, наконец, только счастливый человек сможет по-настоящему осчастливить других. Аналогично, только тот, кто может брать ответственность и заботиться о себе, сможет позаботиться об окружающих.
Так, мы выяснили, что быть рациональным эгоистом очень даже полезно, это наиболее экологичная и здоровая форма поведения. Как правило, такие люди склонны к состраданию и не остаются равнодушными при виде того, что кто-то нуждается в помощи. В то же время, они не позволяют себя эксплуатировать и вовлекать в какие-либо нежелательные дела. Они живут свободной жизнью и не мешают другим жить так же.
_________________________
Но что делать, если эти навыки, к сожалению, отсутствуют, но обладать ими очень хочется?
Ниже я хотела бы привести ряд рекомендаций, которые, на мой взгляд, смогут помочь человеку «натренировать» здоровый эгоизм:
1. Чаще говорите «НЕТ»
Многие об этом говорят, но не упоминают как это сделать. Я считаю, что можно попробовать не соглашаться на просьбу или предложение моментально, а сделать паузу и подумать, не конфликтует ли это с вашими собственными интересами. В разговоре же следует быть честным и сказать собеседнику прямо: «я подумаю об этом и решу». Так у вас появится время, чтобы лишний раз убедить себя в том, что отвечать на крайне неудобные просьбы отказом — абсолютно нормально.
2. Не отказывайте себе в удовольствиях
Обязательно находите время на занятия, приносящие вам радость, ведь именно маленькие радости ценить свои желания и уважать свои интересы. Конечно, речь не о том, чтобы идти в кино вместо работы, но встреча с друзьями вечером в пятницу или на выходных точно не повредит и поднимет настроение.
3. Выстраивайте личные границы
Старайтесь не участвовать в неприятных для вас разговорах и не отвечать на очень неудобные вопросы, а также ни в коем случае не позволяйте оскорблять вас. Вы — личность, и вы заслуживаете уважения.
4. Будьте внимательны к близким
Развивать в себе рациональный эгоизм — это, конечно, здорово, но увлекаться и быть резким со своими близкими не стоит. Учитесь лучше понимать, что же нужно вашим родным. Разумеется, речь не про то, чтобы позволять им вас эксплуатировать, но в некоторых случаях им действительно не обойтись без вашей помощи. Важно уметь разглядеть эту тонкую грань.
Итак, мы поговорили о том, как развить в себе здоровый эгоизм. На мой взгляд, это очень полезная форма поведения, научиться которой, конечно же, непросто, но вполне возможно.
А также хотелось бы напомнить, что соблюдение этих рекомендаций действительно может помочь, но всё же не заменит полноценной работы с психологом!
Желаю всем удачи в освоении новых навыков и познании себя🌸
Может ли подождать простая беседа, если в не встревают?
Я думаю, что да. И к чему это приведëт? Напишите коменты, только без шуток.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Как распознать алкоголизм? 10 признаков
Чтобы распознать алкоголизм и понять, когда пора бить тревогу, следует знать несколько кардинальных признаков алкогольной зависимости.
10 признаков алкоголизма
Кардинальные признаки, которые ответят на вопрос, как распознать алкоголизм?
Употребление спиртного приобрело регулярный характер.
- Ежедневно маленькими дозами.
- Только по пятницам, с друзьями, по бутылочке пива.
- Редко и много. По несколько дней или недель подряд. Но с перерывами в несколько месяцев. Так проявляется запой.
Следующий признак проявляется тем, что появляются навязчивые мысли об алкоголе. Мысли эти постоянно напоминают о том, что нужно выпить. Как говорится, “трубы горят”.
Улучшение настроения, когда намечается употребление алкоголя. Ведь при получении дозы спиртного проблемы отойдут на второй план и настроение улучшится.
Потеря контроля после первой рюмки или бокала – это важный признак. Человек может запланировать выпить несколько бокалов спиртных напитков. Вот только у него развивается зависимость и стоит алкоголю попасть в организм – контроль теряется и самостоятельно остановиться уже не удается.
Увеличение дозы алкоголя. С чем это связано? Связано это с фактом, что прежней дозы для достижения эффекта уже недостаточно. Если в течение года количество выпиваемого увеличилось – стоит задуматься.
На утро после приема спиртных напитков появилась необходимость опохмелиться. Как только человек начал похмеляться – в нем сразу можно распознать алкоголизм.
Отсутствие воспоминаний о времени, в которое было употребление алкоголя. Признак этот называется алкогольная амнезия. Это состояние опасно тем, что человека могу обвинить в том, что он не совершал во время алкогольного опьянения.
Посещение работы в нетрезвом состоянии. Такой сотрудник может попасться начальству. В результате с начала будет получен выговор, а далее поставлено условие: “или кодируешься и приносишь справку от специалиста, или увольнение по статье”.
Проблемы в семье из-за алкоголя. Конфликты и плохое поведение зависимого от алкоголя.
Лишение водительских прав из-за управления автомобилем в нетрезвом виде.
Вывод
Перечисленные выше признаки соответствуют первой и второй стадиям алкоголизма. Знание их дают понимание, как распознать алкоголизм. Чаще всего начинают бить тревогу на второй стадии и приходят к специалисту. Или решают изменить себя и выбрать здоровую трезвую жизнь.
Какие признаки алкоголизма вы знаете? Пишите в комментариях.
Прокрастинация — что за зверь и как подружиться
«Не хочу заниматься этим сейчас», «Я подумаю этом / сделаю это завтра», «У меня же ещё есть время, я всё успею» и так далее — эти фразы говорили себе многие из нас. Но к чему же это приводит чаще всего? Действительно ли мы приступаем к выполнению этих дел завтра? Или же это «завтра» растягивается ещё на несколько дней, а может даже недель или месяцев? Дела накапливаются, как снежный ком, сопровождаемый тревогой, чувством вины и самобичеванием.
Этот феномен и называют прокрастинацией. Почему же она появляется в жизни человека, какие опасности несёт и как с ней бороться? Давайте разбираться.
1. Для начала, на мой взгляд, важно разграничить такие, на первый взгляд, сходные понятия как «прокрастинация» и «лень». В отличие от ленивого человека, так называемого прокрастинатора во время бегства от обязанностей и необходимости принимать решения преследуют негативные эмоциональные переживания и внутренний дискомфорт, т.е. он не может отложить важные дела и просто наслаждаться жизнью, не испытывая при этом, например, угрызений совести. Именно наличие негативных чувств и переживаний является первой особенностью прокрастинации.
2. Второй особенностью является осознанность. Откладывая намеченное ранее, человек прекрасно понимает, что он делает и сознательно отказывается корректировать планы и распределять своё время.
3. Из этого вытекает и третья особенность: иррациональность, которая проявляется в том, что прокрастинатор заранее знает и представляет себе негативные последствия такого откладывания, но всё же не предпринимает ничего, чтобы избежать этого.
Негативные последствия у прокрастинации разнообразны: начиная от нарушения поставленных сроков, непродуктивности выполняемых действий и заканчивая неудовлетворенностью своей деятельность в целом. Всё это может привести к снижению самооценки, ухудшению качества межличностных отношений, а также стать серьёзным препятствием на пути самореализации личности.
Почему же появляется прокрастинация?
Причины могут быть различны, но их можно разделить на 4 группы:
1. Особенности когнитивной сферы. Сюда относится восприятие человеком времени, а также то, кого он считает в большей мере ответственным за происходящее в жизни: себя или окружающих)
2. Особенности эмоциональной сферы. В своей книге «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом», посвященной изучению данного феномена, Н. Фьоре называет прокрастинацию способом борьбы с беспокойством, которое возникает в начале работы над какой-либо задачей в попытках довести начатое до конца. Иными словами, людям, испытывающим тревожность иди страх неудачи, проще отложить дело, которое эти чувства и вызывает, на потом.
3. Особенности поведения. К ним относится неорганизованность, несформированность учебных навыков, а также простое неумение распределять своё время.
Биологические факторы.Низкая концентрация внимания, повышенная эмоциональная возбудимость и т.д.
Что делать, если я замечаю за собой склонность к прокрастинации?
На мой взгляд, самый важный и необходимый шаг для решения какой-либо проблемы — это признать её наличие у себя. Только согласившись с тем, что проблема действительно существует и мешает жить, человек будет способен прикладывать усилия для её устранения.
Существует множество рекомендаций, но вот несколько, которые я считаю особенно полезными:
• Для начала, помните, что без усилия это невозможно
Не существует волшебной таблетки, приняв которую, мы решим все проблемы в жизни. Однако мы можем изменить своё отношение к этим самым проблемам. Например, можно идти навстречу новому опыту с целью стать мудрее, компетентнее, профессиональнее.
• Ранжировать задачи
В повседневной жизни у нас существует множество дел различной степени важности и для большей продуктивности следует распределить их по приоритету, начиная с тех, у кого он больше.
• Планировать дела
Нужно ответить на вопросы: Что наиболее важно? Сколько времени это займёт? Сколько времени у меня есть? Насколько это сложно? Для удобства и наглядности можно (и нужно) пользоваться ежедневником или телефонными приложениями, которых сейчас множество.
• Делать заранее
Можно попробовать «обхитрить» себя и поставить свой личный дедлайн, например, на пару дней изначального. Так у вас появится запас времени на случай непредвиденных обстоятельств.
• Установить расписание
Здесь на помощь может прийти будильник на телефоне. Нужно составить расписание дня, включив в него время, отведённое на работу, небольшие перерывы и приёмы пищи. Так вы точно не сможете просидеть лишний час в телефоне за просмотром видео и т.п.
• Привести рабочее место в порядок
Важно удобно организовать своё место, чтобы работать в приятной обстановке, а также убрать всё, что отвлекает.
• Отключить звук уведомлений на телефоне
Услышав привычный «дзынь», нам всегда очень интересно посмотреть, кто и что написал или отправил. Однако зачастую обещание «я только посмотрю и выйду» не выполняется и мы залипаем в гаджете на целый час. Лучше предотвратить это и дождаться перерыва.
Очень много людей сталкиваются с прокрастинацией и видят в этом проблему. Бороться с собой действительно тяжело, но иногда необходимо 🌻
Безответная любовь. Что делать?
Я отвечаю, но только на 1 комментарий от 1 юзера в посте
Ответ будет зависеть от комментария, адекватный комментарий = адекватный ответ
Агрессия, оскорбления = такой же комментарий в ответ (или игнор, по настроению)
Стыд
Переживание чувства стыда - одно из самых мучительных для человеческой психики.
И мы все, так или иначе, его переживаем! Часто можно услышать такие фразы: "Сгореть от стыда!", "Сквозь землю провалиться!" - они характеризуют комплекс сложных телесных реакций, когда единственное что хочется - исчезнуть, испариться, закрыться, уйти от контакта.
Принято разделять нормативный стыд (и он нужен, так как является социальным регулятором) и токсичный (когда уровень интенсивности столь высок, что становится невыносимо).
В терапии со многими моими клиентами мы часто выходим на эту тему. И как и со многими другими переживаниями важно начать их проживать, в контакте с Другим.
На терапии это можно сделать бережно, ориентируясь на свой темп и потребности, заручившись поддержкой от терапевта!
Мне также нравится следующая мысль: "принятие стыда является единственным условием человеческой свободы!"
Так что вариантов у нас, как говорится, немного.. Испытывать телесные и душевные терзания, либо встретиться со Стыдом и начать жить свободно!
Почему так тяжко происходят изменения?
Задумывали ли вы, почему так тяжко идут изменения? Вроде как даже получаешь позитивный опыт, а изменений никаких нет. Давайте разбираться.
Начнем с того, чем мы отличаемся от других животных. Если мы обратим внимание на братьев наших меньших, то обнаружим преобладание инстинктов. Инстинкт — это строгая врожденная программа действий.
Животные по большей части не думают, как им нужно поступать. Попав в определённую среду, запускается набор поведенческих паттернов.
Лошади могут после рождения уже бегать по полю и щипать травку. Волки спустя 4 месяца могут охотиться. У медведей есть заданная программа впадать в спячку и т.д.
К чему я веду? К тому, что животные с рождения довольно быстро приспосабливаются к миру. У них изначально есть все, чтобы жить в определенных условиях. Проблема данной предопределенности заключается в том, что приспособление очень специфично. Животные могут жить только в одной среде, а к другой они совершенно будут не приспособлены.
Как же у человека в этом плане? У человека все, наоборот. Люди рождаются крайне беспомощными. Они даже голову держать не могут. И в течение 20-25 лет дозревают под те условия, где родились.
Если животные имеют врожденные программы, люди их приобретают в течение детства. Благодаря гибкости мозга программы могут корректироваться, но происходит это довольно тяжко.
Ну так вот. Так как в первые годы жизни мы познаем мир, закладывается основа нашего восприятия.
Тут мы можем рассмотреть восприятие смерти в разных культурах. В России смерть это трагедия. Все плачут, грустят, печалятся. Люди обязаны находится в трауре, носить черное и горевать по почившему. Для нас подобное является нормой.
Но если мы взглянем на культуру Бали, то там все совершенно не так. Смерть – это праздник. Чем больше радости испытают на похоронах, тем больше шанс на то, что человеку достанется лучшая жизнь в следующем перерождении.
С детства в зависимости от среды мы усваиваем представление о мире. В одной среде смерть – это кошмар. В другой среде смерть – это радость.
Вопрос. Будет ли вам легко изменить свой взгляд на смерть? Вы всю жизнь росли в такой культуре, где все утрату воспринимают трагично и тут вам резко скажут, что все совершено не так. Что смерть — это нормально, часть нашей жизни и вообще хорошо, потому что приносить конец страданиям?
Разумеется, ваша представление о мире после таких заявлений не перестроится. Скорее наоборот укрепится. «Как так можно! Это кощунство! Издевательство над усопшим!»
Вопрос в том, а кто на самом деле прав? Те, кто грустят или те, кто радуются? Никто не прав. Это просто разная культура.
Закономерно и то, что у нас есть представления не только культуральные, но и те, на которых держится наш невроз. Человек в неврозе убежден, что его представление о мире верное. Только вот не задача. Страдает от собственных взглядов.
Вот возьмем женщину, чей невроз держится на ее материнстве. Ребенок – самое важное в жизни. Как итог – постоянная тревога, а вдруг что-то случится с ребенком.
Если мы такой матери будем говорить, что жизнь гораздо богаче и разнообразнее, чем только материнство, скорее всего она покрутит пальцем у виска.
Уже существующие представления о мире не дают нам меняться. Мы воспринимаем мир через то, что у нас уже есть. Как итог – любая информация проходит через фильтр и искажается.
Если информация соотносится с тем, что у нас есть – все нормально. Так быть и должно. Мы еще больше убеждаемся в том, что думаем правильно.
Если информация противоречит, тут два исхода. Мы либо ее отвергнем, как в случае с похоронами на Бали. Вообще не воспримем. Ну да, есть там какие-то традиции на сказочном Бали, но это там, а тут по-другому.
Либо выкрутим эту информацию так, что еще больше убедимся в своих взглядах. Например, ситуация с комплиментом. Если вы убеждены в том, что непривлекательны, вы скорее всего воспримите комплимент за издевку или попытку к вам как-то подлизаться. Если вы считаете, что вы действительно привлекательны, вы воспримите как за норму.
Как итог – какой бы вы опыт не получали, вы всегда укрепляете то, что уже имеется. Так как же тогда измениться? Если любой опыт нас убеждает в том, что уже есть. А то, что есть – не работает, а только мешает радоваться жизни.
К сожалению, без волевых усилий тут никак. Можно, конечно, рассуждать про волшебные таблетки и чудесное исцеление от вредных схем восприятия. Но так не бывает.
Все упирается в то, как сам человек выбирает относиться к фактам. Если продолжать ту же историю с комплиментами. Вот есть у нас девушка, умница и красавица, с хорошим образованием и карьерой. Что нужно сделать, чтобы она начала признавать достижения?
Давайте более гиперболизированный пример. Вот вы смотрите на белый стул, но всю жизнь вам говорили, что он черный. Вы считаете, что стул черный, хотя понимание белого цвета у вас есть. Что нужно сделать, чтобы вы начали считать стул белым?
Пока вы сами не начнете анализировать, делать выводы, учитывать факты о реальности – ничего не измениться.
Многие люди смотрят на факты, но восприятие все выворачивает. Мы можем сколько угодно таким людям говорить, что воспринимают они неправильно, вот же факты. Но пока сами люди не захотят анализировать и опираться на эти факты – ничего не получится.