Сорвался
Взялся за здоровье. Скинул со 100кг до 93.
За 3 недели. Есть, нет, не так, жрать хочу постоянно. Сегодня приготовил мясо (гриль), овощи, лаваш. Ем и урчу. Завтра буду жалеть и винить себя. Но, это завтра
Взялся за здоровье. Скинул со 100кг до 93.
За 3 недели. Есть, нет, не так, жрать хочу постоянно. Сегодня приготовил мясо (гриль), овощи, лаваш. Ем и урчу. Завтра буду жалеть и винить себя. Но, это завтра
Здравствуйте. Я 23-летняя девушка, и я веду дневник о моих проблемах с наркотиками и не только.
Этот пост будет изобиловать флешбеками и флешфорвардами, потому что сейчас мне проще изъясняться так. Надеюсь, выйдет читаемо.
23.03.2024 Вечереет, я прихожу в себя. После последней дозы поплохело. Третьи сутки без сна и еды. Челюсть гуляет, я сидя за компьютером тоже верчусь как юла, периферийным зрением замечая мелькающие "тени", губы воспалились (или лучше сказать - высохли? ощущается именно так, но настоящей причины я не знаю) , первые двои суток вспоминаются лишь эпизодически. И вот один эпизод... Из-за строгих правил Пикабу ещё в самой первой записи этого дневника мне пришлось избавиться от упоминания, возможно, важного факта. Попытаю счастью сейчас... Это касается способа употребления: в ночь первого знакомства с этой дрянью я употребляла так, чтобы вставляло побыстрее и посильнее . Тогда это делалось с целью навредить себе посильнее, почувствовать себя "настоящей" наркоманкой. Да, такая херня в голове. Но несмотря на дальнейшее употребление, потом я всё же отказалась от этого способа: руки выглядели страшно. И вот, с 21 по 22 марта это случилось дважды. Я помню только один из них. Ближе к обеду я сумела остановиться, но не избавиться от оставшегося. Буквально днём позже я загляну в "тайник" и не пойму, что вижу. Мне придётся провалиться в чат с шопом, а потом и в переводы в банкингах, чтобы понять - минус 23к рублей за трое суток
Изначально я просто хотела отпразновать возвращение в Алмату шишкой. До какого-то момента мой молодой человек был очень отрицательно настроен и к ним, но предложив ему изучить тему самостоятельно, скоро я увидела в нём некое успокоение. В общем, сошлись на том, что шишки - ок. Я заранее списалась с моим дилером касательно заказа, скинула ему 6к и успокоилась. Но к нашему появлению в городе он замолчал. С одной стороны ему - не впервой, нужно было лишь подождать, но он не появился и сейчас. Не верю, что он мог кинуть меня на 6к. Просто чушь. За остальные же возможные сценарии говорить не возьмусь. Несколько дней я ждала ответ, но вот начинается Наурыз: впереди 5 выходных - и в голову молнией влетает навязчивая мысль купить немного мефа, и я - поддаюсь. Что самое гадское - я поддаюсь очень быстро, и все терзания и страхи приходят только "после". Вспоминаю контакты шопа, плачу́, жду, поднимаю. На вопрос вида "отчего не удалила контакты всех связанных с наркотой?" отвечу как могу - я эти контакты удаляла, но я ведь их не забыла.
А что забыла (как и мой парень) - то, что представляет из себя провинция. Уезжая из Алматы мы ожидали увидеть на том конце что-то цивильное, миниатюрное, ламповое и согравающее. Теперь я сама не понимаю, с черта ли мы ждали всё это от провинции Казахстана... Выходит, три года жизни в Алматы сделали из меня тюфячку? Мой парень чуть в меньшем шоке от тупости нашего путешествия туда-обратно, но под бо́льшим впечатлением от города - его укусила бешеная уличная крыса, когда он выгуливал пса. Он заметил её позже собаки и не сориентировавшись стал оттаскивать крысу, а не пса (он было в наморднике, так что у него всё ок). Та не сопротивлялась, и лишь укусила за палец. Мрак. Сейчас всё в порядке, парень почти закончил курс вакцин. Но эта романтика е*е*ей ещё не скоро забудется.
Марафон начался 21го марта. Уточню, что сейчас мы живём в трёшке: я, парень, мама. Вместе с марафоном у меня появилась легенда: "простыла". Оттого можно было без лишних загонов задержаться в ванной, лишний раз высморкаться, и другие мелочи. Но в какой-то момент меня понесло, я стала делать "это" всюду где нет чужих глаз, позже заметила собственную неаккуратность в действиях, чрезмерный тонус в теле, странности в своём же поведении. В первую ночь марафона я сумела пролежать в кровати вместе с молодым человеком какое-то время, притворяясь спящей и думая об одном только мефе. Вторую ночь я "слила" сразу же, как только посчитала, что он - уже спит. Села юзать и работать. Это ощущалось лучшим вариантом, чем приевшаяся музыка и дебильный ютуб. До рассвета меня посещала сильнейшая паника: собственное дыхание казалось настолько громким, что кажется могло бы разбудить всех домашних. Я беспокоилась, что утром меня прижмут, но нет. Мой парень полностью проигнорировал моё отсутствие в постели, мама не обращала внимания, что я вообще не прикасаюсь к еде. Моментами закрадывалось беспокойство, что они как раз таки знают о происходящем, но зачем-то молчат. А в остальное время было очень-очень стыдно. Краем стал момент, когда мой парень подловил меня на выходе из ванной, когда я только юзанула... А подловил он меня лишь для того, чтобы позвать заказывать доставку продуктов. И вот я сижу рядом с ним на диване, пытаюсь не подавать вида, но ведь осознаю - меф воняет, а я - ну неужели не вызываю вопросов. Я была в шоке, что он и тогда ничего заподозрил. И не случись у меня истерики вечером 22го числа, когда я сама всё рассказала ему, так бы и не узнал.
Маме же ни к чему знать такое. И ему по правде говоря - тоже. У нас не самая рядовая ситуация в отношениях, и уже после окончания марафона я сотню раз успела обидеться на себя и на него. На себя - за то что вернула эти отношения, на него - потому что ничего не изменилось, и понять этого сразу я никак не могла . Я и раньше вкидывала подавляющую сумму в бюджет. У меня всё ровно с деньгами, а он - artist и всегда на нуле. Начиная с этого года - на полном. А я вижу - всё это уже было раньше. Он ведь совсем недавно зарабатывал, что теперь то не так... Сейчас я задумываюсь уже о рехабе. Но на парня надежды нет. Мечтаю об отношениях, где будет два "сильных" плеча. Но сомневаюсь, что сумею состоять в таких без длительной работы с психологом. Первые отношения. Не учитывая периоды расставания (ведь так и не расстались) - 4 года.
27го числа, в эту среду я дала слабину, и меф вернулся в рутину ещё на несколько дней. Теперь это уже какой-то мега-позор. Последние дни это случалось строго на работе, и строго так, чтобы побыстрее и посильнее. А вечером приходила домой, выпивала немного квентиакса и спокойно ложилась спать. Квентиакс мне и так прописан врачом, но в период того трехдневного марафона и этого - тоже трехдневного - я пила минимум лекарств. Мне уже не плевать на возможные последствия. Как раз потому что прошлые три месяца я честно лечила свою головушку фармой. БАР у меня или пограничка или даже что-то третье - но состояние выровнялось. Позавчера случилась очень пугающая ситуация, и несмотря на то, что я продолжила юзать и вчера - я сильно беспокоюсь о произошедшем.
Перед самым сном я вышла покурить на балкон. Уже встав и начав идти к спальне сразу же почувствовала себя плохо: звон в ушах, смазанное зрение, слабость, тяжело вздохнуть. Очнулась я на диване в зале, где проходила. Меня продолжила херачить непойми что, к этому добавилась паника, что мама или парень могут услышать, и я поспешила в кухню выпить воды (думала - поможет). Два шага - и снова обморок(?). Я уже на полу. Третий случился - в кухне. С неё меня поднимал парень. Я сумела сориентироваться и сделать удивленный и испуганный вид. Мол, не представляю что это такое. Плевать, если он не поверил в это. Я просто не хотела слышать никаких комментариев от него.
А вчера я уже намеревалась идти в АН. Почувствовала потребность в этом ещё после первого марафона, но так и не дошла. И вчера не дошла. Сегодня я уже обязана оказаться там. Дальше - наконец посетить психиатра-нарколога. И по обстоятельствам. Чуть приду в себя - скажу парню собирать вещи. Останусь свободной.
Все мы в той или иной степени испытываем стресс в повседневной жизни. Многие люди с аутизмом, или СДВГ испытывают более высокий уровень стресса и тревоги, что может осложнять деятельность ещё сильнее. Это означает, что они могут быстрее достичь критической точки. Иногда эта критическая точка проявляется через срывы (meltdown) или отключения (shutdown). Каждый человек будет переживать свою критическую точку по-разному.
Срыв
Во время срыва человек может демонстрировать такие крайние формы поведения, как крик, самоповреждения, агрессивное поведение и повторяющееся поведение. Во время срывов есть риск травмирования самого человека или окружающих. Срывы могут быть крайне стрессовыми для человека с РАС, равно как и для оказывающих ему поддержку людей.
Отключение
Во время отключения человек может быть частично или полностью отрешен от окружающего мира. Он может больше не отвечать на обращенную к нему речь, уходить в свою комнату или ложиться на пол. Он также может быть больше не в состоянии уйти из окружающей обстановки вне зависимости от её природы (например, торговый центр или учебная аудитория). Отключения обычно выглядят спокойнее, чем срывы, и иногда могут остаться незамеченными. Однако, как и срывы, они являются реакцией человека на критическую точку.
Иногда срывы могут переходить в отключения. У человека может сначала чётко проявляться стресс, а затем он отстраняется до тех пор, пока уровень стресса не упадёт. В этих случаях важно помнить, что сама по себе отстраненность не является признаком того, что стресс ослаб, но она может быть необходимым этапом преодоления ситуации и восстановления сил у человека с РАС.
Что вызывает срывы и отключения?
Срывы и отключения обычно вызываются высокими уровнями стресса такой степени, с которой человек с аутизмом, или СДВГ более не в состоянии совладать. Они обычно провоцируются произвольной ситуацией и могут быть результатом накопления стрессовых событий на протяжении длительных периодов времени (часов, дней и даже недель).
Все мы способны справиться с определенным уровнем стресса. Наши дни обычно состоят из сочетаний стрессовых факторов и возможностей расслабиться (см. график). Люди с РАС склонны начинать свой день с повышенных уровней стресса и тревоги, что даёт им меньше возможностей справиться с дополнительным стрессом. Поэтому они могут дойти до критической точки быстрее, чем другие люди.
Среди провоцирующих факторов могут быть:
Слишком много требований, предъявляемых к человеку с аутизмом, особенно если они не связаны друг с другом;
Внезапные изменения в планах или распорядке;
Сенсорная перегрузка;
Социальная перегрузка (чрезмерная вовлеченность в социальное взаимодействие, это может быть особенно актуальным в случае отключения).
Важно помнить, что "последней каплей" может оказаться не наиболее значимая проблема — повод может выглядеть "пустяком", если не понимать в полной мере тот уровень стресса и тревожности, который переживается человеком с аутизмом.
Также следует иметь в виду, что срывы и отключения на самом деле весьма сходны. Все они являются крайне выраженной реакцией на повседневные стимулы, все обычно бывают результатом накопления проблем на протяжении длительного периода времени, и все они выходят из-под контроля человека с РАС.
Как я могу поддержать близкого человека во время срыва?
Нужно знать человека, которому вы оказываете поддержку, т.к. каждый человек нуждается в своем собственном способе поддержки.
Если нет риска самоповреждений или травмирования окружающих, можно ли оставить его одного?
Сохраняйте спокойствие.
Не задавайте слишком много вопросов.
Не просите человека успокоиться, вместо этого помогите ему понять, как успокоиться.
Задумайтесь, можете ли вы использовать специальные интересы для того, чтобы помочь ему расслабиться.
Как я могу поддержать человека с аутизмом во время отключения?
Нужно знать человека, которому вы оказываете поддержку, т.к. каждый человек нуждается в своем собственном способе поддержки.
Дайте ему время побыть наедине с самим собой и восстановиться.
Задумайтесь, можете ли вы использовать специальные интересы для того, чтобы помочь ему выйти из состояния отключения.
Некоторым людям с аутизмом может нравиться определенный вид контакта во время отключения: например рука на плече или тихая и спокойная речь. Это всецело зависит от человека. Обсудите с аутичным человеком, когда он спокоен, какого именно вида поддержки ему бы хотелось.
После произошедшего
Потратьте некоторое время на обсуждение случившегося с аутичным человеком, если он в состоянии. Выясните, что вызывало такую реакцию (он может вспомнить, что стало "последней каплей" — это можно использовать как отправную точку для дальнейшего совместного анализа ситуации) и каких действий он хотел бы от вас, если это произойдёт в будущем. Если он вёл себя так, что мог пораниться сам или травмировать окружающих, попытайтесь помочь ему найти более безопасные способы выхода стресса. Например, дайте ему перчатку для кусания вместо кусания собственной руки.
Если коммуникативные способности человека, которому вы оказываете поддержку, ограничены, то удостоверьтесь, что вы дали ему все возможности для сообщения о своих нуждах (карточки, компьютерные приложения, язык жестов и т.п.).
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Целенаправленное неконтролируемое падение…
Столкни что-нибудь со стала. Успел поймать на лету? Скорей всего нет.
Ты только что совершил целенаправленное действие, которое в итоге стало не подвластно твоему контролю.
Употребление первых доз практически всегда происходит сознательно и целенаправленно, а дальше всё уже не в твоей власти. Первая доза сулит сиюминутные выгоды и вероятность того, что ты избежишь последующих закономерностей.
А давайте ему свяжем руки или еще лучше заклеим рот!
Хорошая идея, но…
Человек – существо многофункциональное. Руки и рот нам даны не только для самоотравления. И были случаи, когда безрукие пили, а безумные ставили себе клизмы с ядом. Желающего себе доставить сиюминутное удовольствие вряд ли что-то остановит. Он нацелен лишить себя главного – чувств и мыслей.
Управление таким сложным механизмом нелегкая задача, поэтому всегда присутствует соблазн доверить управление автопилоту. Но где взять такой автопилот, который способен спрогнозировать весь извилистый маршрут хотя бы одной человеческой жизни. В итоге за штурвалом у тебя есть возможность расслабиться совсем ненадолго, до первого поворота, с последующими повреждениями от неконтролируемого падения.
Помнишь ты сбросил, что-то со стола. Уже поднял? Нет? Пусть лежит!
Какие чувства и мысли эта вещь у тебя вызывает? Она лежит на полу, не на своем месте, мозолит глаза и фактически требует её поднять и положить на место. А представь, что это не вещь, а человек. И уронил себя на самое дно он сам. Нужно ли его поднимать? Ведь есть огромная вероятность, что в скором времени он снова окажется на дне.
Приглядись по внимательней связаны ли у этого человека руки и заклеен ли рот. Если нет, то он в состоянии подняться и попросить о помощи. А ты в состоянии трезво оценить свои силы. Сможешь ли ты ему помочь достичь сиюминутного удовлетворения или направишь в долгую дорогу на курсы по самоуправлению собственной жизнью.©
История из жизни.
Есть один хороший знакомый. И была у него жена, и даже ребенок был. И вкалывал он как не в себя. А придя домой с работы, надо еще и к теще на огороды, надо и ремонты, надо то и это и вон то. Не бухал совершенно. Тянул, работал, вджобывал. Его вид севшего отдохнуть в кресло жену буквально доводил до белого каления. Сам был свидетелем, там такая сирена включилась, когда он уселся в кресло, что... етическая сила! Короче он то обещал ей сделать, вон то и вон это. И тут же в пример других "мужиков", что и зарабатывают дох... и всё по дому у них... Не знаю, где такие примеры берутся, ну короче - у соседей всегда трава зеленее. Не выдержал он в определенный момент, оставил жену на полном пансионе (отдавал всё заработанное за мелким исключением), а сам переместился на житье в гараж.
И знакомая одна была. Вкалывала тоже капец как, да так, что черти в аду небось ее до слез жалели. Муж там - реально непутевый был, вышло так, что красавчик, все дела, залет - свадьба. Жил по зазнобам, а хозяйство и ребенок - всё на той знакомой. Работали они с этим товарищем на одном предприятии, но в разных цехах. И как-то тоже - не сдюжила она, все же люди, все могут "уйти в отрыв" - она как раз, а не он, в синьку подалась. Накушалась душевно, села в промке на камушек с бутылкой в руках да и разревелась в голос. А этот самый знакомый мой, что в гараже проживал, как раз в том районе, ее и увидел. Поддержал, отвел в гараж к себе (гусары, молчать! Никаких непристойностей не было), а по утру, когда проспалась она, проснулась одна в открытом гараже, ну и записка рядом, где написано где ключи, какой у него телефон и прочее.
У них сложилась дружба, а после и сожительство, а после - свадьба. Он воспитывает ее ребенка, она к его сыну относится как к родному, живет он и правда у них больше чем у матери. И всё у них очень хорошо. И когда заходишь к ним в гости - сердце радуется. Они слушают друг друга, они друг друга поддерживают, они действительно - помощь и опора друг для друга.
Поэтому, просьба: всегда когда говорите за ВЕСЬ контингент... задумайтесь, а правы ли вы? И когда говорите, что был вот такой вот из себя хороший, а потом... А может с обеих сторон что-то идет? А? Может не "МУЖИКИ!!! ЧТО С ВАМИ НЕ ТАК...", а "что с нами не так?".
Я не хочу сказать плохо за тех или за этих - случаи бывают очень и очень разные. Нельзя всех под одну гребенку. Где то виновны обстоятельства, где то виноват мужик, где то - его жена, где-то - оба накосячили. Но не надо за всех - не надо.
Пишу этот пост, т. к. сам на 3 дня вышел из режима, ел много жирной пищи, сладкого и плохого в этом ничего не вижу.
Мы с женой уезжали к родителям. Они знают какой образ жизни я веду и им кажется, что мне нужно очень много еды и я постоянно худой. Поездки куда-либо не спонтанны, я знаю что поеду и понимаю, что буду переедать. Веду себя адекватно, не везу с собой весы и не задаю много вопросов, что из чего приготовлено. Могу спокойно записать вечером "на глаз" всё что съел.
Определённо дни рождения, поездки и общая потеря контроля - выбивает из колеи.
Можно легко за 3 дня вернуть потерянные тяжёлым трудом сантиметры и добавить в весе (в большей степени из-за отечности).
Как же быть и что делать в такие моменты?
➡️Если запланировали много есть - ешьте. Главное после не корить себя за это и суметь вернуться в режим.
➡️Если хотите есть, но не хотите переедать, следите за количеством съеденного. Не объедайтесь. Те, кто считает калории примерно понимает, что сколько стоит (в калориях) и может ориентироваться на банкетах.
➡️Записывать хотя-бы примерно, что съели, чтобы после окончания этого периода и подсчётах средней калорийности, понимать, на сколько ушли в +.
➡️Быть адекватным, не спорить, уважать тех людей, которые готовили и старались для вас. Можно обозначить свои цели, рассказать что начали следить за питанием и т. д.
✅За 2-3 дня можно наесть недельную норму калорий, но корить себя за это и объедаться дальше нельзя. Поели - хорошо, дальше снова за режим.
Срывы это конечно немного другое. Если про поездки мы знаем заранее, то срыв это чаще всего - неправильно построенное питание и запреты.
На проекте если клиент мне пишет, что я очень хочу съесть вот это, я даю добро съесть. Удовлетворить своё хочу и записать в отчёт.
В основном после того как кто-то съедает то что очень хотел, свою какую-то любимую калорийную штуку, после мне пишет, что ел и не доел, или же съел меньше чем обычно, потому что слишком сладко или жирно или наелся.
Это показывает, что при осознанном контроле своего рациона и понимания своих целей, мы меняем своё отношение к еде, она перестаёт быть на первом месте, а остаётся инструментом для достижения результата. Если происходит срыв, нельзя себя винить. Пересмотрите питание и добавьте тот продукт, на который сорвались в меньшем количестве. Если отказ от него не работает, то сделайте так.
Главное в таких ситуациях это вернуться в строй и продолжать.
Если вы будете осознанно подходить к своему питанию, вашему результату ничего не будет угрожать. Спасибо за внимание и успехов в вашем похудении!
Текст проекта: Body_Control1.0
Писал комментарий в ответ на коммент, но перечитав, решил опубликовать постом, мало ли, кому поможет информация и рассуждения, да и на фоне поднявшихся тем про наркоту будет актуально. Пишу как человек, который успешно поборол мефовую зависимость, если что, пишите вопросы, подскажу чем могу из личного опыта.
А отвечал я на вот этот коммент, так что автора коммента призываю к чтению: @Arivich,
#comment_290330620
Вот вы, кстати, говорите об исследованиях. А вы сами их вдумчиво читали, разбирались ли в них? Знаете, как именно формируется такая зависимость, о которой вы пишете?
Ну я вам расскажу. Наш мозг так устроен, что он всегда ищет кратчайший путь к получению удовольствия. А удовольствие для него -- это процесс выработки гормонов счастья, коих много: серотонин, окситоцин, дофамин, эндрофин и так далее.
Как работают наркотики (в данном случае катиноны, ибо про них речь (мефедрон = 4MMC (4methylmethcatinone)): они ингибируют обратный захват серотонина и дофамина, параллельно запуская его излишне активную выработку. Мозг охуевает от уровня удовольствия, но тем не менее делает следующее: создаёт нейронную связь, говорящую нам: "Вот он кратчайший путь к получению удовольствия".
Что происходит дальше? Тут идёт два этапа.
1. Сразу после употребления. Самое опасное, тут наркоман легко срывается в так называемый марафон -- употребление за употреблением. Из организма выкачены гормоны к чёртовой матери, и человеку морально плохо, ибо нет вообще радости. И наркоман берет ещё дозу. Тут достаточно просто принять: "да, у меня нет гормонов, на самом деле всё норм, перетерпи".
2. Вот тут интереснее. Те самые "срывы". Собственно, вспомните то, что я писал выше про нейронную связь. И вот здесь у нас задействуется дофамин. Он отвечает за предвкушение от достижения того, что даст нам удовольствие. А так как мозг построил цепочку, ведущую к удовольствию, то при малейшем воспомининии о наркотиках, наш мозг тут же реагирует огромным всплеском дофамина, настолько огромным, что наркоман уже весь в предвкушении берет дозу. И вот тут и есть рецепт лечения. Ты снова должен понять и осознать, что мозг тебя наёбывает, успокоиться и ничего не дать ему.
И со временем мозг поймёт, что это тупиковая ветвь, и перестроит свои нейронные связи на другие способы получения удовольствия.
Ещё раз повторю: слезть можно, по крайней мере с катинонов, поскольку от них нет никакой физической ломки, только чистая психика. А если у тебя в жизни есть от чего получать удовольствие, кроме веществ, и если ты понимаешь механизм зависимости, то справиться с этим дерьмом можно.
P.S. перечитал, написано сумбурно и кратко, не обессудьте -- писал именно как коммент. В целом, есть желание на эту тему развёрнуто написать, пишите вопросы, сформулирую из них структуру и накатаю полноценный пост на тему "я там был, и всё такое"